Сегодня зелёное всё. Это круто

Встала утром раньше обычного, но все равно не успеваю доделать все дела.. Если устрою себе вечернюю гимнастику - обязательно сюда добавлю

Работа становится все более сложной и ответственной. Мотивации много, самое главное, чтобы никуда она не пропала, иначе будет тяжело. Но пока что солнышко светит, нагревает мне спину каждое утро за завтраком так, что не знаешь, куда от него деться, световой день дольше, настроение у людей вокруг лучше, да и у меня в жизни все стабильно хорошо - все это помогает не терять бодрость духа

Вчера спортом так и не позанималась, до ночи делала задание. Сегодня найду время. А пока что кбжу в норме (кроме углеводов), жирные кислоты все зеленые, калий/натрий тоже, даже клетчатку с горем пополам (точнее, с порошком из плодов баобаба) добрать удалось :)

Завтра дедлайн по работе, а я сделала только половину того, что надо было сделать. Так что выходным насладиться не получается. Давит морально. Надеюсь, успею за сегодня все закончить. Задача там креативная, а придумывается плохо.. Несмотря на это, выкрою себе время для небольшой вечерней гимнастики и, возможно, занятий музыкой. Еще дз на завтра по турецкому делать :(

Доброго всем дня! :)

Составила просто идеально комфортный для себя рацион. Зеленое всё: кбжу, жирные кислоты и даже соотношение натрий/калий. Только опять клетчатку не добрала. Тут поможет только псиллиум… Хотя раньше я спокойно набирала норму клетчатки за счет супа из лисичек. Надо приготовить бы снова

С весной 💐

Последний раз взвешивалась недели 2 назад, что-то так лень было потом и забывала… Ожидала худшего, но на самом деле на весах всего лишь 43,1, набрала за февральский жор меньше килограмма

Мой план на весну: приучить себя к регулярным тренировкам. Это может быть что угодно: от 5-минутной зарядки до полноценной тренировки в зале, но это должно быть каждый день. Сложнее всего выработать привычку, дальше проще

План по рациону у меня сегодня такой, небольшие изменения по весу, возможно, внесу позже

Всем доброго и удачного дня!

Кажется, пора подводить итоги месяца :)

Февраль был менее продуктивным в плане спорта и питания, чем январь. Я чуть прибавила в весе, средняя калорийность рациона за месяц - 1550 ккал. Небольшой недобор белков, сильный недобор клетчатки, перебор жиров и углеводов. По жирным кислотам всё супер, только чуть перебор с насыщенными жирами. Среднемесячный рейтинг витаминов и минералов 74%

По крайней мере сегодня неплохой рацион, даже все жирные кислоты зеленые, только опять клетчатки не хватило)

У меня большие планы на весну, ведь весной почему-то всегда больше мотивации заниматься своим здоровьем. Акцент на спорт и регулярные тренировки!

Солнечное доброе утро началось с турецкого. Я полна сил и мотивации :)
Желаю всем хорошего дня!

День пошел не по плану, тк мч принёс домой чипсов, шоколадок, пиво и кекс для выпекания (и сам его испек).
Белка днем набрала — это главное :)

Всю прошлую неделю питалась много, а двигалась мало. Не только праздники - вообще всю неделю. Слишком часто ела вне дома, не следила за рационом. Мало ела овощей и белка. Хотя вчера белки зашкаливали, как и жиры с углеводами 😅 В общем, такое бывает, никакого чувства вины не испытываю, а просто продолжаю попытки более осознанно питаться. Вчера как раз пошла спать с этой мыслью, предварительно переместив из морозилки в холодильник камчатского краба :)

Такой мой план на день. Позавтракала пока что, скоро буду обедать. Незначительно могу поменять граммовки потом, но пока так. Клетчатку все никак добрать не могу, но с жкт все норм, вообще не ощущаю на себе эту уже долгосрочную нехватку. Может, какая-то особенность организма, а может, мне это аукнется еще потом

Я пропала из МЗР на несколько дней - это значит, что выходные удались 😅

Не люблю публиковать дневники, в которых слишком примерно посчитано, но на словах здесь скажу, что средняя калорийность рациона была 1800 ккал, еще был недостаток белков и витаминов, переизбыток жиров и углеводов. Ну в общем, логично. Произошло это в основном по причине того, что я питалась чаще всего не дома. Вот и сегодня публикую только завтрак. Сейчас собираюсь и еду на вокал, а после - в бар, будем придумывать название для группы. Уже месяц не можем придумать ничего толкового, так что было принято решение начать мозговой штурм на нетрезвые головы. Не знаю, как нормально записать в дневник что-то подобное:

Это то, что я планирую взять. Скорее всего я просто внесу бургер как какой-нибудь из макдональдса, вряд ли там будут сильно различаться значения, остальное все как-нибудь по составу тоже соберу. Ожидаю сегодня 1800-2000 ккал, судя по опыту таких посиделок) Ничего, 3 дня выходных, гуляем. А со следующей недели уже буду спокойно себе готовить дома, на фитнес выберусь. Скоро весна вроде как :)