Дневник питания и тренировок за 20.03.2015

Записала все-таки новый рецепт "Морской коктейль" - и слопала! ))) прям с макаронами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	360	244.8	18	11.5	12.6
сладкий пирог	60	116.8	2.3	0.8	26
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	678	467	22	18.3	49.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	618	560.5	17.7	16.8	82.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	115	345.1	12.4	1.5	70.5
Морской коктейль	150	175.4	30	4.4	3
Итого	265	520.5	42.4	5.8	73.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3.2	3.5
Итого за день	1661	1596.5	87.1	43.9	203.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.03.2015 16:18

Saintdebosh: сижу ем, сосиски кончились, а макароны никак не кончаются!
Amnesia: ты же любишь макароны! Вот и ешь их.
Saintdebosh: я люблю макароны вперемешку с чем-нибудь!
Amnesia: С воздухом. мне кажется они неплохо перемешались с воздухом. Широкая улыбка