Дарья Кондратьева

04.09.2013 11:11

Дневник питания и тренировок за 04.09.2013

Пробую новый вариант бдительной слежки за своим весом. Он у меня огромный - 120 кг. Но самое главное - то, что я беременна, и мне надо быть очень осторожной в питании, чтобы не набрать вес еще больше (за прошлую беременность я набрала 60 кг!). Просчитала вещества, которые я должна получать, и которые потребляю - ужаснулась! что-то в 4 раза больше, чем надо, а что-то - явный недоборчик. Надо над этим поразмыслить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Говядина 2 кат.	100	168	20	9.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1322	543.6	28.4	17.4	68.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жирная (Жарка мелким куском)	0	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	60	195.5	7.8	18.2	0
Сок гранатовый	21	11.8	0.1	0	3
Лук репчатый (Жарка)	9	2.7	0.1	0	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Итого	690	294	13.3	18.8	17.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Итого	300	162.9	6.6	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	100	197.7	3.5	5	37
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1160	415.3	9.2	10.2	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
йод-актив	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Итого	515	176.9	2.6	1.3	36.2
Итого за день	3987	1562.6	58.1	53.9	210.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танец живота

	1	Итог
Время	30	30

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 354.2 ккал

Время: 35 мин

Александр 04.09.2013 12:52

Удачи Вам! Очень непростая задача стоит перед Вами...

Дарья Кондратьева 04.09.2013 13:11

Большое спасибо за поддержку! Широкая улыбка

Ольга 04.09.2013 19:29

Удачи в достижении цели! Хорошо, что Вы сюда пришли - действительно, здесь все очень наглядно и доступно.

Дарья Кондратьева 04.09.2013 21:15

Да! сложновато пока разбираться ))) но я быстро учусь! Широкая улыбка

Ольга 05.09.2013 09:44

Подъем тяжестей при беременности? Т.е. до беременности Вы тоже этим занимались?

Ната 05.09.2013 17:37

Наша Оксана Oxygen даже фото выкладывала, её беременность была мес 8- наверное, и она там со штангой приседания делает. Обалденное фото- во !!!

Анастасия 06.09.2013 09:22

не ну Окси это одно, а про девушку мы мало знаем)))

Ольга 06.09.2013 10:47

Ната, я прекрасно помню эти восхитительные фото.

Ольга 06.09.2013 10:49

Вот именно... Лишний вес организму сам по себе носить сложно, а тут беременность. Поэтому возник такой вопрос. Мне даже без лишнего веса с хорошей физ.подготовкой врач все нагрузки в первом триместре запретила.

Ольга 06.09.2013 10:51

Даже самый крупный плод... ну, не знаю... 5-6 кг, пусть околоплодные и матка ещё 10-12 кг... Остальное к ребенку имеет мало отношения...

Наталья 06.09.2013 11:20

простите, а вы не боитесь при таком весе и таких нагрузках выкидыша?? у меня сестра тоже с большим весом, хотя и ростом она не маленькая, и всю беременность себя сохраняла - постоянно была угроза выкидыша, а вы еще и нагрузки такие даете:o

med-ved 06.09.2013 12:47

Почему врач запретила - это понятно. Сама-то она, при беременности, я уверен, понимала, что это вредно, и продолжала нормальные нагрузки (если у нее не было дополнительных рисков).

Но для пациентов врачам будет выгоднее запретить, потому что если она не напишет запрет, а скажет всю правду о плюсах и минусах, и у одной из 50 произойдет выкидыш, ответственность падет на нее. А остальные 49 даже ей спасибо не скажут. И на хрена ей так рисковать?

Dr.Rediska 06.09.2013 15:17

А я, например, 20 за беременность набрала (что тоже не мало, в общем-то), да так и не смогла скинуть. В начале беременности вес каааак попер вверх, когда даже еще не знала, что беременна... а как узнала, прибежала к врачу с вопросами что можно делать, чтоб вес так не рос... и, ответ вы догадываетесь какой был... на вопрос о хоть какой-то зарядке врач сказала "головой помотай" (глаза пооткрывай-позакрывай добавил муж). А программки в то время такой удобной как здесь не было ... А потом еще и лежание в больницах на сохранении... Так у меня все еще не плохо было, а ведь некоторых гораздо дольше держат на сохранении...

Дарья Кондратьева 06.09.2013 21:56

ну не сильно и тяжестей ))) просто ручки покачала всего 5 минут с небольшим весом - в каждой по 2 кг. Ну надо же руки тренировать, а то ребенка выроню - все атрофируется (муж даже сумочку мне не дает носить) Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 06.09.2013 21:57

на 8 месяце уже не страшно - можно уже потихонечку ускорять процесс

Дарья Кондратьева 06.09.2013 22:03

из-за опасений я исключила из беллиденса все тряски, удары и волны. не качаю пресс, лежа - но совсем без нагрузок невозможно. особенно с таким весом. застой лимфы, отеки, варикоз - все это только вершина айсберга, если не шевелиться, хотя был соблазн, особенно во время токсикоза Широкая улыбка

. но танцевальные движения тренируют ну все-превсе, кроме рук. Поэтому пришлось добавить гантельки чуток )))

Дарья Кондратьева 06.09.2013 22:08

Не подумайте, ради бога, что я ела кабанов целиком! я 5 месяцев лежала на сохранении, почти все время в меня чего-то вливали через капельницу - что вливали, без понятия - глупая была, молодая. Но эндокринолог сказал, что без гормонов точно не обошлось. Я вообще чуть не погибла под конец из-за этих врачевателей - печень стала разлагаться. Поэтому до сих пор я себя берегу самостоятельно Я крут

скрываясь от медицинской помощи

Дарья Кондратьева 06.09.2013 22:08

плод был обычный - 3330

Дарья Кондратьева 06.09.2013 22:13

не! я ничего не боюсь - потому что прислушиваюсь к себе, не геройствую. Да и нагрузки небольшие. Пока все хорошо - в принципе, самый трудный период уже позади. 4 месяца, все-таки уже продержалась.

Дарья Кондратьева 06.09.2013 22:21

Я вот хотела спросить... вычитала в Вашем дневничке, что у Вас СТОЛЬКО энергозатрат! Хотела спросить в нем, но почему-то не получилось, на что столько тратится? больше 19 000!:o

sigma777 06.09.2013 22:28

Вы, наверное, имеете ввиду за весь период?19338 / 126 (заполненных дней) = 153 ккал превышения в день С улыбкой

Дарья Кондратьева 06.09.2013 22:30

да...

освежила я сейчас память - больше, пожалуй, не стану повторять геройства (в смысле беременностей). Буду счастлива, если все-таки девочка получится, а, лучше-то, сразу 2 штуки!

Наталья 06.09.2013 23:13

в таком случае желаю только удачи, легких родов и здорового ребеночка. кстати а кто будет - то?

Дарья Кондратьева 06.09.2013 23:47

а! это за весь период?! А то я уж не знала, что думать! Широкая улыбка

я еще пока тут туплю - 3 дня всего осваиваюсь. Вот не могу найти, как написать комментарии (когда они первые) и как вставить аватарку...

Дарья Кондратьева 06.09.2013 23:50

это будет неизвестно до появления на свет ))) я не хожу по врачам, потому что они делают УЗИ Я крут

а это очень вредно для детей

Анастасия Боня 07.09.2013 14:55

Девушки, раз пошла тема про беременность - что предпринять, до беременности, чтобы после быстро восстановить пресс, не получить грыжу? если вопрос слишком "объемный" - вынесу в отдельную тему...

Пятачок 08.09.2013 07:37

Действительно, все очень индивидуально. Но правильно говорят: если есть возможность, лучше подстраховаться. И заниматься, и мазаться, и в беременность поддерживающий бандаж носить, и после родов корсет, и за питанием следить.
Вот у меня, например. Первая беременность в 27 лет (живот был небольшой остренький): до Б пресс не качала, мазала от растяжек, после родов носила корсет - живот ушел за 2 месяца, стал плоским. Вторая беременность в 30 лет (живот опять небольшой, но круглый): до Б пресс накачала знатный, так же мазалась и носила бандаж в беременность, сейчас хожу в корсете. Вот прошло 2.5 месяца с родов - живот торчит, зараза такая (((

Анастасия Боня 08.09.2013 10:34

спасибо большое за ответы!

Дарья Кондратьева 08.09.2013 13:37

при беременности - нет! это категорическое решение, если только чего-то страшное и конкретное не случится, и выбора не будет. Но я очень верю, что все пройдет хорошо. А в жизни делала, конечно - эндокринолог прописывала. Но это я вредила только себе и не так страшно - без риска для нервной системы и головного мозга. Я, когда училась в институте на клинического психолога, преподаватель - профессор нейрохирургии из Бурденко - нам столько о влиянии УЗИ на плод рассказал! А еще сколько предположений - не изученных и не проверенных до сих пор! Поэтому, надо, конечно, соизмерять необходимость в УЗИ и вред. Сейчас, когда повально стали делать УЗИ, такие детки в школу приходят... гиперактивные, с нарушениями речи (дисграфией, дислексией). Ничего хорошего в общем. Вот, сейчас навскидку нашла статью (не сильно научную, но тоже человек замороченный писал)

Дарья Кондратьева 08.09.2013 13:42

Поддерживаю идею о бондаже - это и для спины очень важно, и для живота. До беременности обязательна физнагрузка, и во время беременности тоже (только другая - есть специальная для беременных), ходьба не меньше 1,5 ч. в день, правильное питание. Принимайте до беременности (и во время) витамины (особенно, кальций, Е, А - но без фанатизма, в пределах нормальной дозы). Но всего предусмотреть нереально, конечно. Есть вообще патологические гормональные ситуации, проблемы с ЖКТ, против которых все равно не подстелить соломки - во время беременности с нами такие метаморфозы происходят, что ойойой.

Дарья Кондратьева 08.09.2013 13:46

а еще есть такая анатомическая хитрость природы - если хочешь вернуть форму живота и внутренностей половых органов, надо кормить грудью Широкая улыбка

природа позаботилась о материнской ответственности перед малышом. Во время грудного вскармливания мышцы матки и других женских мест сокращаются (сначала даже болезненно). А еще после родов надо приноровиться спать на животе.

med-ved 08.09.2013 17:50

в статье тяжелый случай антинаучного бреда. Сожалею, что человек без хорошего естественнонаучного образования может поверить написанному, но именно из-за таких вот "научного вида" статей и появляются дополнительные детские трупы и инвалиды.

Дарья Кондратьева 08.09.2013 18:10

Я не настаиваю - каждая мама принимает собственное решение и несет за него ответственность. Но лично я не верю врачам, потому что за всю жизнь встречала среди них так мало профессионалов и даже просто хороших людей (может, конечно, мне просто не повезло), все больше, это выгоревшие люди, абсолютно в чем-то там себе уверенные, ставящие диагнозы на глаз, едва взглянув на тебя с порога. Я не доверяю таким людям.
Кстати говоря, гинекологи, с которыми я консультировалась, не отрицали возможный вред от УЗИ. Хотя и не подтверждали - просто уводили от темы в сторону.

med-ved 08.09.2013 19:26

Врачам правильно, что безоговорочно не верите. Но разумная причина для неверия - не "заговор сокрытия вреда", а система, заставляющая их формально перестраховываться, назначая всякие вредные вещи для уменьшения вероятности очень редких, но статистически значимых случаев. В бывшем СССР это стремление, помноженное на человеконенавистничество, как профессиональную гордость, порою принимает вообще жуткие формы. Но проблема общемировая.
Вот исследование - американские врачи, если у них рак или опасная инфекция, ДЛЯ СЕБЯ выбирают гораздо МЕНЕЕ ВРЕДНОЕ, но БОЛЕЕ РИСКОВАННОЕ лечение. А пациентам прописывают всякие вредные вещи ради своего спокойствия.

Тем не менее, я считаю, что истерия именно с УЗИ неуместна и необоснованна. И сама статья, при вдумчивом чтении, именно об этом и говорит, если вычленить из нее факты без передергивания.

Дарья Кондратьева 10.09.2013 18:16

надеюсь, диагноз "истерия" про автора статьи? или про меня? Подмигиваю

я просто дала ссылку на первую, что под руку попалась. Честно говоря, их не сильно-то публикуют. Лично меня убедило мнение конкретного человека, который в этом разбирается по роду своей профессии - нейрохирургии. Про эпидуралку тоже почитать - пишут, что она очень полезна, а не только умеренно вредна. Хотя, я сколько знаю докторов и "сопутствующих" - сами они ее избегают.