Дневник питания и тренировок за 10.02.2014

Чего то у меня день какой-то совсем не понятный по питанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Печенье	100	417.1	7.5	11.8	74.9
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Итого	355	599.9	10.9	17.4	104.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем	200	170.6	3.2	10	18
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15.2	2.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	510	296.6	18.4	12.4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	100	54.3	2.2	3	5
Курица 1 кат. (Варка)	50	86.9	8.1	6.1	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Желе из сиропа плодового или ягодного	100	10.5	2.6	0	0
Итого	630	394	24.1	22	25.1
Итого за день	1895	1290.4	53.4	51.7	157.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей scr 11.02.2014 09:59

Можно попробовать при этой же калорийности увеличить белка за счет снижения жиров и углеводов. Так как при переваривании белка энергии организм тратит в два раза больше и белок не откладывается в жировую ткань. Как это сделать? Ветчину заменить на говядину, курицу на куриную грудку, добавить немного творога. Думаю, будет результат.

Bad Mad 11.02.2014 10:04

Спасибо за совет,
А еще мне бы прибавить мозга в голову, да с большей любовью относится не только к внешней но и к внутренней части своего организма С улыбкой