Дневник питания и тренировок за 16.04.2023

Как я и предполагала, будет сегодня перебор с калориями, но думала, всё будет намного хуже. Зато белки приподняла)) Правда с жирами совсем перебор. Но вот каким-то чудом удалось влезть в пусть небольшой, но дефицит калоража.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса	150	257.1	22.3	12.9	11.6
Итого	150	257	22	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Беляш с мясом жареный	80	256	8.9	16.3	18.2
Кофе растворимый, сухой	300	356.1	45	10.8	21
Итого	470	754	65	37	39

Водный баланс дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш с мясом жареный	88	281.6	9.8	18	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	556	340	10	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	88	330.9	3.9	14.4	47
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	438	334	3	14	48
Итого за день	2114	1687	101	83	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После обеда пошли погулять. Нашагала маленько. Правда у меня приложение показывает расход побольше - 352,3.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8630	8630

Результаты за день

Энергозатраты: 253 ккал

Количество шагов: 8630

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.04.2023 21:13

Ну и неплохл👍

Зоя 16.04.2023 21:24

Молодец , не легла , а гулять отправилась .

Лидия 16.04.2023 21:29

Зоя, стараюсь. Спасибо. Да и вообще, что-то как-то даже окрылилась)))

Лидия 16.04.2023 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо)))

Леона 16.04.2023 23:11

С праздником! 🕊️
60-80 Жиров - это не перебор. Если это хорошие жиры.

С жирами (трансжирами) перебор из за жареных беляшей. В целом дрожжевое тесто не способствует снижению веса. Тут нужна альтернатива - если совсем без хлеба сложно, посмотрите рецепты выпечки на псиллиуме.
Я освоиваю новые блюда в готовке, что бы к старому не возвращаться.

Гулять это всегда хорошо ))) особенно после еды, это стимулирует желчный, а желчь помогает расщеплять жиры 😉

Лидия 18.04.2023 22:49

Леона, спасибо большое. Сейчас хлеб вообще сильно урезала в рационе. Но вот против папиных беляшей отказаться не смогу) Только разве что съем один вместо трёх за раз, ну и в этот день больше ничего похожего конечно.
Надо присмотреться к псиллиуме. Спасибо. Не то что совсем сложно без него, но вот выпечку порой хочется. Кексики там

Леона 19.04.2023 05:52

Лидия, ооо, папины - это тогда понято)) я вот когда к родителям летом поеду, заранее предвкушаю их пельмешки - один разз тазик 🤭🤭🤭🤭 нереально от этого отказаться. Но к тому времени рассчитываю первой цели достричь. Так что в качестве приза ☺️☺️

Лидия 19.04.2023 13:06

Леона, дааа...беляшеки, пельмееешки)))...ммм...вкуснота...он ещё так вкусно делает...