Немного проявлюсь ☺️

Не зажираю, не депрессую (осень, особенно такую - обожаю 😻 ).

Работа и обследования (ежегодный чек апп здоровья) - то, что сжирает время.

По-скольку не взвешиваю еду - не выкладываю дневники.

Вчера сентябрьский бег по врачам был завершен.

Кардиолог однозначно радует - там все в ажуре (хоть и грозят статинами, но все-таки решили посмотреть динамику на ближайшие пол года).
Многие анализы изменились у лучшему.
Как ни странно, эндокринолога напряг низкий билирубин на фоне все еще высокого в12. Сказал, воспаление еще не купированно в организме.
Есть рекомендации:
- Заняться парадантозом 🤷🏻‍♀️
- И продолжить улучшать микробиоту (расписана схема).
Возможно со временем, творог вернется в мой рацион в большем объеме чем сейчас 1-2 раза в месяц.
Худеть рекомендовано пока остановиться. На пару месяцев. Впрочем как и расторопшу на паузу поставить велено. Заменили другим. По схеме.

Ну, собственно я и не худела: вес на сегодняшнее утро 70,3.

Зато по умным весам наблюдала, что творит с женским организмом цикл 🙈 это что -то с чем то 🤪 Как гоняется вода и жир туда -сюда. Ажно до 2-х кило за 3 дня.

Из за большой нагрузки (дурацкое оправдание, не более) стала иногда позволять сладкое (типа кусочка кунжутной халвы). Но мой жкт не очень рад. И инсулин то же (спасибо глюкометру, отслеживаю на что есть скачки), так что чисто эксперимент 😁
Что точно появилась в рационе - так это гречневые хлебцы (2 шт на день). И у нас новая точка с прекрасной замороженной рыбой. Много лучше чем я до этого брала во ВВ. Так что сентябрь у меня был рыбный месяц .

Октябрь обещает быть менее загруженным. Но загадывать не буду.
Как только заживут ранки после удаления кератом - пойду в бассейн ☺️

Вот такие у меня новости.
Всем здоровья 🌹

Сделала очередной чек ап.

По показателям - ИР взята под контроль! 💪🏻 осталось талию на пару сантиметров убавить и порядок 😉
Мочевая кислота даже при моем уровне белков ушла на норму. Чему несказанно рада.
Витамин Д скатился с 50 до 30. Бум поднимать.

Основная проблема, которой буду этот год заниматься печень и желчный.
Имено их показатели выбиваются из нормы (холестерин в из числе 😒).
Значит врачи, до которых точно дойду - гематолог и гепатолог.

Прикупила умные весы и глюкометр.
Второй радует показателями и до и после еды
А вот первый стимулирует на наращивание мышечной мускулатуры. 🤪 А то, говорит, возраст у тебя выше паспортного аж на 3 года.
Вот эмоционально некомфортно сразу от этого 😁 чей то я старше! Назло весам буду «уши отмораживать», т е жиры ! 😂

Первый неделя выхода из отпуска ну очень рабочая оказалась…
Лежу вот с утра в кроватке и понимаю, что энергию тоже прокачивать надо, а то больно быстро расходуется. А год рабочий только начался.
Конечно, могу снизить нагрузку (сама себе начальник).
И тут психологически сложно. Я всегда много тащила… частенько в моем мозгу бьется мысль «а ты помнишь как 10 лет назад…»
А сейчас то всего 4 рабочих дня и то, по пол дня всего лишь (не кидайтесь тапками… хотя кто ж вам запретит 🤭)

Вообщем, буду искать способы разгонять жизненную энергию и выносливость. Очень не хочется снижать нагрузку рабочую. Люблю я свою работу ☺️

Ушла от взвешивания еды, поэтому и не публикую ничего. Опыт прошлых двух месяцев интуитивного питания показал, что удержания веса по рациону мне вполне по силам. Может получится интуитивно снизить. Будем посмотреть… но пока без взвешиваний.

Всем здоровья 💪🏻

Для того чтобы быть здоровым и красивым - нужно относиться с вниманием и любовью к себе, быть в поддерживающем окружении и быть толерантным к различиям у других людей (при этом не беря за них ответственность 😉)

Замечательное глубокое видео вроде бы про массаж 😊

P.S. Девочки, не помню у кого читала про то, как плохо было после рекомендованного массажиста - вот здесь есть правила чувствования себя у любого специалиста!