Pavel Novikov

25.05.2023 08:39

Дневник питания и тренировок за 24.05.2023

Вторая силовая. Мышцы всё-таки болят, но терпимо. И чтобы они болели меньше - надо идти в тренажёрный зал. Ааа! С грусти объедаюсь яблоками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Индейка, грудка, только мясо	144	164.2	34.1	2.1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	411	345	49	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pesto de Frango Com Nozes	1	422	47	20	1.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Wrap De Frango	1	334	25	11	2
Сырок A Vaca Que Ri	2	56	3.4	4	1.8
Итого	860	953	76	36	35
Итого за день	1271	1298	125	50	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая и кардио, кардио и силовая. Детали вносить слишком долго

День 1 19:30 21:30

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 1206 ккал

Время: 40 мин

Mariа_? 25.05.2023 08:42

обед пропустили? совсем мало еды, как восстанавливаться-то после силовой на таких харчах(

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.05.2023 08:47

Maria Ganikhina, ладно силовые, как жить??? У МЧ вес за сотню

Pavel Novikov 25.05.2023 08:48

Мария (-39,3), сильно за сотню, да

Mariа_? 25.05.2023 08:48

Мария (-39,3), таки да...

Mariа_? 25.05.2023 08:51

Pavel Novikov, вам можно есть раза в 2,5 больше) иначе тренировки в зале - пустая трата денег, сил и мышечной ткани

Pavel Novikov 25.05.2023 08:52

Maria Ganikhina, нормально восстанавливаться. Из многочисленных запасов жировой ткани.

Pavel Novikov 25.05.2023 08:53

Maria Ganikhina, спасибо за рекомендацию, но я предпочту решать со своим тренером сколько мне есть и сколько тренироваться С улыбкой

Mariа_? 25.05.2023 08:55

Pavel Novikov, к сожалению, это не так работает( организму проще спалить собственные мышцы, чем жировую ткань. это сложившийся эволюционно механизм выживания. для восстановления нужен белок и углеводы.

Mariа_? 25.05.2023 08:56

Pavel Novikov, вот тут у меня бы возникли вопросы к тренеру.... ну удачи, конечно...

Pavel Novikov 25.05.2023 09:15

Maria Ganikhina, у тренера самого первое время возникали вопросы ко мне - мол, как так. Я потратил много времени чтобы объяснить ему что вот так вот у меня всё в организме работает и он просто смирился С улыбкой

Mariа_? 25.05.2023 09:28

Pavel Novikov, мой вам совет, учите матчасть сами. потому что хороших тренеров у нас единицы. а мужика весом больше центнера садить на 1200 кк - не норма. как и удивляться, как так получилось, что у человека лишний вес, для тренера тоже странно

Ольга 25.05.2023 09:33

Maria Ganikhina, согласна с Вами. Всё правильно говорите.

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.05.2023 09:35

Pavel Novikov, тренер мог просто забить на эти споры. В конечном итоге ваше тело - ваше дело, ему-то пофиг.

Mariа_? 25.05.2023 09:36

Ольга,

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.05.2023 09:36

Pavel Novikov, это же хорошо! Больше времени будет научиться питаться адекватно, скорректировать пищевое поведение! Пользуйтесь этим)

Pavel Novikov 25.05.2023 09:46

Maria Ganikhina, вы меня простите, конечно, но я вроде не спрашивал вашего совета.

Mariа_? 25.05.2023 09:52

Pavel Novikov, да без проблем) ваше тело- ваше дело) у меня нет проблем с лишним весом и срывами)

Pavel Novikov 25.05.2023 09:54

Maria Ganikhina, вы молодец, я вам очень завидую, тоже хотел бы иметь такую же генетику и метаболизм. Не всем дано.

Mariа_? 25.05.2023 09:59

Pavel Novikov, немного о генетике и метаболизме... Разница в фото около 20 лет

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.05.2023 10:04

Maria Ganikhina, да ну нафиг!
Я вчера ещё подумала, что надо фото запросить, а то вера в ведьму сильнее веры вашим словам!

Pavel Novikov 25.05.2023 10:09

Maria Ganikhina, ну я рад за ваш прогресс, тоже могу такие фотографии отправить. Только что вы этим хотите сказать?

Чтобы оценить разницу в конструктивных особенностях организма фотографий "до и после" недостаточно. Надо смотреть на анализы крови и гормонов в динамике, делать глюкозотолерантное тестирование, снимать показания холтера недели за 2, в идеале сравнивать как ЖКТ работает. И это я ещё старательно игнорирую тот факт, что мы разного пола и возраста.

Я понимаю ваше желание продемонстрировать полученные знания и достигнутые результаты и на этом основании дать мне добрый совет. В свою очередь, я тактично вам указываю на то, что организмы разные и то, что сработало у вас - у меня не сработает. И наоборот.

Vladimir -30 25.05.2023 10:11

страшно представить что потом будет с метаболизмом ((

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.05.2023 10:15

Vladimir, будет сброс веса, потом фиксация результата, потом откат назад. Иногда люди худеют, чтобы зафиксироваться в моменте "идеального веса", не рассчитывая в нем остаться. Открывается аппетит (компенсация недополученного), некоторое время вес ещё стоит, потом плавный набор до "джинсы уже не застегиваются, где те старые?"

Увы

Mariа_? 25.05.2023 10:18

Pavel Novikov, вот прям меня 20-тилетнюю цитируете) до того, как я приняла, что законы физиологии одни для всех. я ж говорю, ваше дело, что вы со своим телом делаете. фотки отправила, только на коммент, что я выиграла генетическую и метаболическую лотереи. нет, я самый типичный представитель биологического вида, на которого действуют все законы физики и физиологии. как и вы, кстати, если вы не принадлежите у иному биологическому виду

Mariа_? 25.05.2023 10:18

Мария (-39,3), главное, не теми моими методами)))

Сергей Потапов 25.05.2023 10:24

Maria Ganikhina, Хорошо выглядите на обеих фото.

Жалко парня, но он не первый и не последний в карусели бизнесфитнеса. Так как вы ходите в зал и прекрасно видите текучку зала.

На сегодняшний день тренер это большой талант подстраиваться под желание, под мысли клиента)) Под воздух клиента, чем он дышит. С улыбкой

Удержать клиента на 2-3 месяца, на персональном ведении тренировок. Так как он все равно исчезнет))

Pavel Novikov 25.05.2023 10:27

Господи, администраторы, как отключить комментарии?

Mariа_? 25.05.2023 10:28

Сергей Потапов, спасибо) в сожалению, 95% в залах - люди отбывающие свое время. но мне повезло)

Mariа_? 25.05.2023 10:31

Pavel Novikov, вы зашли на общественный ресурс) чего вы ждали? всеобщей поддержки и согласия? такого не бывает)

Pavel Novikov 25.05.2023 10:35

Maria Ganikhina, честно говоря, я ждал что люди будут мало-мальски воспитанные, что позволит им держать при себе свои советы и комментарии относительно чужих тренировочных процессов. С улыбкой

Сергей Потапов 25.05.2023 10:36

Всегда возникает вопрос. А зачем сюда все выставлять и писать. Ведите в закрытом профиле и не будет никаких вопросов и советов.

А то получается: почему плохо, занимается сексом на площади?, Потому что советчиков много Широкая улыбка