Дневник питания за 15.04.2023

Вчера у меня все-таки был cheat meal, но меня убедила знакомая. Мы запекли яблоки с сыром, мёдом и орехами, выпили надвоих бутылку зелёного португальского вина, потом долго гуляли, после чего съели жутко сладкий пончик надвоих и выпили кофе. И ещё гуляли.
Я даже не знаю вышел ли я по итогу в плюс или в минус по калориям, однако записывать в деталях что было съедено я не стал. Так и внёс в дневник - читмил, положим что 1500 килокалорий.

Прикладываю фотографию утки из парка в надежде что буду понят и прощён за свой маленький грешок выходного дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Индейка, грудка, только мясо	130	148.2	30.8	1.9	0.2
Итого	540	410	51	18	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cheatmeal	1500	1500	0	0	0
Итого	1500	1500	0	0	0
Итого за день	2040	1910	51	18	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 16.04.2023 10:15

За такой шикарный снимок, прощаем все. Тем более, все, что сьедено в приятной компании и по- братски поделено, только на пользу 💝

Pavel Novikov 16.04.2023 10:32

Лариса Брусенцева, кстати узнал что vinho verde - это такое уникальное местное португальское вино, которое вроде как не белое и не красное. Обладает выраженным освежающим вкусом. Самое то для жаркого дня. Не знал что такое есть.

https://gazelawine.com/pt/vinhos/vinho-branco/gazela-vinho-verde-branco

Лариса Брусенцева 16.04.2023 12:30

Pavel Novikov, познавательно👍