ОдинИзСорока
05.12.2025 01:21
29 ноября сломал себе зуб. Нижнюю правую единичку. Сломался где то
внутри десны и держится на ней. И не отвалился, и откусывать ничего
не даёт. Осваиваю новый метод поглощения пищи. Альтернативный
жеванию.
В общем, то он хорошо знаком по ходу жизни, просто забыт. Когда то в начале жизни зубов ведь не было 🤔🤗
Как и проблем с ними - на которых куча народа теперь паразитирует и наживается.
В общем, то он хорошо знаком по ходу жизни, просто забыт. Когда то в начале жизни зубов ведь не было 🤔🤗
Как и проблем с ними - на которых куча народа теперь паразитирует и наживается.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
34.5
|
32.8 | 2.6 | 0.2 | 5 |
| «ne moloko» напиток овсяный классический |
403.7
|
216 | 4 | 12.9 | 26.2 |
| Сметана 25% жирности |
56.9
|
142.3 | 1.4 | 14.2 | 1.8 |
| Ессентуки №4 |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 391 | 8 | 27 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
207.7
|
139.2 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Сидр яблочный аналог |
430
|
213.3 | 1.3 | 0.4 | 23.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56.6
|
148.3 | 4.2 | 1.6 | 29.1 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.1
|
15.5 | 0.3 | 0 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
205.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23.9
|
178.8 | 0.1 | 19.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40.1
|
83 | 1 | 8 | 1.6 |
| Рисовая мука диетическая (Варка без слива) |
8.1
|
28.5 | 0.6 | 0 | 6.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4.7
|
41.5 | 0 | 4.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
42
|
148.7 | 6.8 | 13.1 | 1.5 |
| Итого | 1223 | 996 | 15 | 48 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1.079
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат натрия |
0.423
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20.5
|
7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
51.7
|
113.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
153.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
68.4
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
121.7
|
17 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
108.8
|
285.1 | 8.2 | 3.2 | 55.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
17.5
|
17.2 | 3.6 | 0.3 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
12.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыплёнка бройлера отварная |
14.6
|
25.7 | 4.2 | 0.9 | 0.2 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.4
|
13.3 | 0.3 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
199.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
42.6
|
88.2 | 1.1 | 8.5 | 1.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7.8
|
51.6 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Сметана 25% жирности |
36.7
|
91.8 | 0.9 | 9.2 | 1.2 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол 100 мг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бисглицинат железа |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5.4
|
48.7 | 0 | 5.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
19.3
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.05
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 809 | 28 | 33 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197.2
|
92.7 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Апельсин |
145.8
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 11.8 |
| «ne moloko» напиток овсяный классический |
237.9
|
127.3 | 2.4 | 7.6 | 15.5 |
| Итого | 580 | 282 | 4 | 8 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
216.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3588 | 2479 | 56 | 117 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОдинИзСорока
28.11.2025 16:51
Очень полезная информация, полученная с помощью Алисы - если хотите
предотвратить процессы в организме, приводящие к ухудшению многих
функций и организма и различным заболеваниям:
«Гликирование (неферментативное гликозилирование, гликация) — реакция между восстанавливающими углеводами (глюкоза, фруктоза и др.) и свободными аминогруппами белков, липидов и нуклеиновых кислот живого организма, протекающая без участия ферментов.
ru.wikipedia.org*
В результате гликирования происходит химическая модификация белков: меняется их заряд, молекулярная масса, форма молекул, нарушается конформация, и белки не могут выполнять присущие им функции. Со временем гликированные белки накапливаются в клетках и тканях, что приводит к воспалительным процессам, нарушению функций органов и различным заболеваниям.
eduherald.ru
Процесс гликирования необратим, в норме скорость его невысокая, поэтому повреждённые белки успевают выводиться из организма.
antiage-expert.com
Белковые реакции Vega-Gaming.ru
Причины
Избыток сахара в организме (гипергликемия). Уровень глюкозы в крови коррелирует с количеством гликированных белков.
eduherald.ru
scienceforum.ru
Термическая обработка продуктов при высоких температурах (жарка, запекание) — продукты гликирования могут попадать в организм уже в готовом виде.
astramed.org
openlongevity.org
Патологические состояния, например сахарный диабет или почечная недостаточность, — скорость гликирования увеличивается.
umedp.ru
Последствия
Повреждение коллагена — волокна становятся жёсткими, ломкими, теряют гибкость и способность к восстановлению.
nefertiti-clinic.ru
Нарушение эластичности — гликированный эластин теряет упругость, в результате появляются морщины.
nefertiti-clinic.ru
Повреждение хрусталика глаза — это вызывает катаракту и снижение зрения.
antiage-expert.com
Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы — гликированные белки могут способствовать повреждению кровеносных сосудов, что увеличивает риск развития атеросклероза, артериальной гипертензии и болезней сердца.
scienceforum.ru
Влияние на функцию почек — гликированные белки участвуют в развитии диабетической нефропатии — специфического поражения почек при сахарном диабете.
scienceforum.ru
Методы борьбы
Скорректировать рацион — сократить количество продуктов, провоцирующих гликирование (быстрые углеводы, зажаренные блюда).
antiage-expert.com
shop.evalar.ru
Менять методы приготовления пищи — готовить на пару, варить на медленном огне, тушить, томить, припускать. Чем выше температура готовки, тем больше продуктов гликирования (жарка, гриль, открытый огонь, выпекание, фритюр).
drviki.ru
Защищать кожу от солнца — накопление продуктов гликирования увеличивается с возрастом и усиливается под воздействием ультрафиолета.
drviki.ru
Полностью остановить гликирование невозможно, но можно существенно замедлить этот процесс.
acriol.pro»
«Гликирование (неферментативное гликозилирование, гликация) — реакция между восстанавливающими углеводами (глюкоза, фруктоза и др.) и свободными аминогруппами белков, липидов и нуклеиновых кислот живого организма, протекающая без участия ферментов.
ru.wikipedia.org*
В результате гликирования происходит химическая модификация белков: меняется их заряд, молекулярная масса, форма молекул, нарушается конформация, и белки не могут выполнять присущие им функции. Со временем гликированные белки накапливаются в клетках и тканях, что приводит к воспалительным процессам, нарушению функций органов и различным заболеваниям.
eduherald.ru
Процесс гликирования необратим, в норме скорость его невысокая, поэтому повреждённые белки успевают выводиться из организма.
antiage-expert.com
Белковые реакции Vega-Gaming.ru
Причины
Избыток сахара в организме (гипергликемия). Уровень глюкозы в крови коррелирует с количеством гликированных белков.
eduherald.ru
scienceforum.ru
Термическая обработка продуктов при высоких температурах (жарка, запекание) — продукты гликирования могут попадать в организм уже в готовом виде.
astramed.org
openlongevity.org
Патологические состояния, например сахарный диабет или почечная недостаточность, — скорость гликирования увеличивается.
umedp.ru
Последствия
Повреждение коллагена — волокна становятся жёсткими, ломкими, теряют гибкость и способность к восстановлению.
nefertiti-clinic.ru
Нарушение эластичности — гликированный эластин теряет упругость, в результате появляются морщины.
nefertiti-clinic.ru
Повреждение хрусталика глаза — это вызывает катаракту и снижение зрения.
antiage-expert.com
Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы — гликированные белки могут способствовать повреждению кровеносных сосудов, что увеличивает риск развития атеросклероза, артериальной гипертензии и болезней сердца.
scienceforum.ru
Влияние на функцию почек — гликированные белки участвуют в развитии диабетической нефропатии — специфического поражения почек при сахарном диабете.
scienceforum.ru
Методы борьбы
Скорректировать рацион — сократить количество продуктов, провоцирующих гликирование (быстрые углеводы, зажаренные блюда).
antiage-expert.com
shop.evalar.ru
Менять методы приготовления пищи — готовить на пару, варить на медленном огне, тушить, томить, припускать. Чем выше температура готовки, тем больше продуктов гликирования (жарка, гриль, открытый огонь, выпекание, фритюр).
drviki.ru
Защищать кожу от солнца — накопление продуктов гликирования увеличивается с возрастом и усиливается под воздействием ультрафиолета.
drviki.ru
Полностью остановить гликирование невозможно, но можно существенно замедлить этот процесс.
acriol.pro»
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыплёнка бройлера отварная |
15.5
|
27.3 | 4.5 | 1 | 0.2 |
| Филе грудки цыплёнка бройлера отварное (аналог МЗР) |
30.2
|
46.4 | 10.1 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
28.6
|
59.9 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Суперчипсы Русская картошка |
25.6
|
128 | 1 | 7.7 | 13.3 |
| Итого | 549 | 455 | 19 | 9 | 41 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метформин 500 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол 100 мг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бисглицинат железа |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гиалуроновая кислота 135 - 150 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ne moloko кокосовое |
120.5
|
64.1 | 1 | 1.8 | 11.1 |
| «ne moloko» напиток овсяный классический |
248.8
|
133.1 | 2.5 | 8 | 16.2 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 197 | 3 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
272.4
|
182.5 | 1.4 | 1.1 | 41.7 |
| Торт слоеный |
103.9
|
563.1 | 8.8 | 39.2 | 43.8 |
| Суп харчо Маркет+рис+приправа плов восточный |
244.3
|
110.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
97
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крахмал картофельный |
13.5
|
42.3 | 0 | 0 | 10.6 |
| Клубника (Припускание) |
17.7
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня (Припускание) |
14
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 972 | 911 | 13 | 40 | 122 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
72.4
|
151.7 | 5 | 0.9 | 30.6 |
| Крахмал картофельный |
15.9
|
49.8 | 0 | 0 | 12.4 |
| Вишня (Припускание) |
14.1
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
223.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
13.4
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
20.3
|
124.4 | 0.9 | 13.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
43.1
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кетчуп |
8.5
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
129.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 351 | 6 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
117.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Суперчипсы Русская картошка |
34.4
|
172 | 1.4 | 10.3 | 17.9 |
| Multi Chips [ИП Ланчина АВ РФ Белгород] (аналог МЗР) |
6.6
|
30.1 | 0.4 | 1.6 | 3.4 |
| Сметана 25% жирности |
51
|
127.5 | 1.2 | 12.8 | 1.6 |
| Итого | 659 | 523 | 5 | 24 | 38 |
| Итого за день | 3095 | 2438 | 47 | 99 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ОдинИзСорока
28.11.2025 16:49
Решил перед Рождественским Постом набрать максимально полный рацион
по всем нутриентам. Что вылилось в 200 % по калориям. Придётся в
дальнейшем оптимизировать ограничения как по предписаниям врачей
так и Поста.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
215.8
|
101.4 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Сметана 25% жирности |
71.1
|
177.8 | 1.7 | 17.8 | 2.3 |
| Итого | 502 | 279 | 2 | 18 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суперчипсы Русская картошка |
23.6
|
118 | 0.9 | 7.1 | 12.3 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Multi Chips [ИП Ланчина АВ РФ Белгород] (аналог МЗР) |
26.4
|
120.3 | 1.5 | 6.6 | 13.5 |
| Хурма |
271.4
|
181.8 | 1.4 | 1.1 | 41.5 |
| Мандарин |
94.4
|
35.9 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Бисглицинат железа |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 649 | 6 | 14 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
79
|
165.5 | 5.5 | 0.9 | 33.3 |
| Цитрат калия |
1.049
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат натрия |
0.481
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
48.3
|
106.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
13
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
131
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крахмал картофельный |
11.9
|
37.2 | 0 | 0 | 9.3 |
| Вишня (Припускание) |
18.7
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
215.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Припускание) |
11.6
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
32
|
113.3 | 5.2 | 10 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30.5
|
191.8 | 0.9 | 20.4 | 1.1 |
| Кетчуп |
15.8
|
16 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
69.8
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец соленый |
11.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
7.1
|
62.8 | 0 | 7.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
49.3
|
114.4 | 1.8 | 7.4 | 10.1 |
| Метформин 500 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гиалуроновая кислота 135 - 150 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
21.1
|
129.3 | 0.9 | 13.9 | 0.3 |
| Ессентуки №4 |
107.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 1013 | 23 | 60 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Суперчипсы Русская картошка |
22.1
|
110.5 | 0.9 | 6.6 | 11.5 |
| Multi Chips [ИП Ланчина АВ РФ Белгород] (аналог МЗР) |
13
|
59.2 | 0.7 | 3.2 | 6.7 |
| Киш Мясной |
137.6
|
448.6 | 14.4 | 26.7 | 37.6 |
| «ne moloko» напиток овсяный классический |
569.3
|
304.6 | 5.7 | 18.2 | 37 |
| Итого | 1192 | 1116 | 23 | 54 | 108 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КомплигамВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыплёнка бройлера отварная |
20.3
|
35.7 | 5.9 | 1.3 | 0.2 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
10.685
|
59.1 | 3.4 | 5.2 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10.663
|
12.2 | 1.3 | 0.4 | 0.9 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
0.45
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 79 | 206 | 13 | 7 | 21 |
| Итого за день | 3612 | 3265 | 69 | 156 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ОдинИзСорока
22.11.2025 19:21
Сегодня попробовал набрать основные витамины и минералы без
витаминно минеральных комплексов. В результате получился сильный
перебор по калориям. И всё равно есть позиции с недобором.
Выяснил, что с помощью кеты можно набрать витамин Д, не особо напрягаясь.
Выяснил, что с помощью кеты можно набрать витамин Д, не особо напрягаясь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 7,9% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
430
|
322.5 | 1.7 | 0 | 32.7 |
| Косичка с мясом курицы, рисом и овощами [Магнит] |
137.6
|
318.5 | 11 | 8.9 | 48.2 |
| Бурек с Мясной Начинкой |
142.9
|
367.3 | 11 | 13 | 51.6 |
| Хурма |
199.5
|
133.7 | 1 | 0.8 | 30.5 |
| Кокосовое |
466.2
|
163.2 | 7 | 7 | 18.6 |
| Итого | 1376 | 1305 | 31 | 29 | 181 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| «ne moloko» напиток овсяный классический, обогащённый витаминами и минеральными веществами. |
456.1
|
244 | 4.6 | 14.6 | 23.3 |
| Апельсин |
156.2
|
67.2 | 1.4 | 0.3 | 12.7 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
77.4
|
162.2 | 5.3 | 0.9 | 32.7 |
| Итого | 689 | 473 | 11 | 15 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1.018
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат натрия |
0.458
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
35.4
|
77.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лимон |
7.9
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
16
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
98
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 158 | 96 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картофелем и жареным луком |
116.2
|
328.6 | 9.6 | 7 | 56.8 |
| Кета жареная на подсолнечном масле |
73.4
|
200.5 | 15.9 | 13.3 | 4.1 |
| Сметана 25% жирности |
52.3
|
130.8 | 1.3 | 13.1 | 1.7 |
| Крахмал картофельный |
15.7
|
49.1 | 0 | 0 | 12.3 |
| Вишня (Припускание) |
15.5
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
222
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисглицинат железа |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гиалуроновая кислота 135 - 150 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метформин 500 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол 100 мг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 497 | 716 | 27 | 33 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 7,9% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
430
|
322.5 | 1.7 | 0 | 32.7 |
| Итого | 430 | 322 | 1 | 0 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
33
|
116.8 | 5.3 | 10.3 | 1.2 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
56.9
|
119.2 | 3.9 | 0.7 | 24 |
| Огурец парниковый |
128.1
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22.4
|
140.9 | 0.6 | 15 | 0.8 |
| Кетчуп |
7.4
|
7.5 | 0.1 | 0 | 2 |
| Банан |
103.6
|
99.5 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Сметана 25% жирности |
61.8
|
154.5 | 1.5 | 15.5 | 2 |
| Итого | 480 | 684 | 21 | 42 | 54 |
| Итого за день | 3632 | 3599 | 94 | 121 | 417 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так ка по калориям получился значительный перебор, а на улице
тоскливая сопливая погода, позанимался кардионагрузками на кухне.
Повороты, бег на месте. Неплохо пропотел. Потом принял контрастный
душ.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
3150 |
2060 |
1070 |
2340 |
8620 |
Количество шагов |
3888 |
2363 |
1145 |
2694 |
10090 |
Время |
38 |
15 |
15 |
22 |
90 |
Вес отягощения |
0.4 |
0.4 |
0.4 |
1.4 |
0 |
Перепад высот |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
3888 |
3888 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
Итог |
|
Повторения |
2694 |
2694 |
Вес снаряда |
0.6 |
1616 |
Результаты за день
Энергозатраты: 593 ккал
Дистанция: 8620 м
Количество шагов: 10090
Время: 90 мин
Вес отягощения: 0.7 кг
Повторения: 6582 раз
Тоннаж: 1616.4 кг
1
32
ОдинИзСорока
15.11.2025 07:38
Вот что нашла Алиса на просторах интернета по поводу чесночного
молока:
«Чесночное молоко — народное средство, которое используют как лекарство при простуде, кашле и для укрепления иммунитета. Считается, что сочетание чеснока и молока объединяет противовоспалительные свойства чеснока с успокаивающим действием тёплого молока на горло и бронхи.
dzen.ru
Классический рецепт: в стакан горячего молока добавляют один раздавленный зубчик чеснока, настаивают 10–15 минут и пьют перед сном. В некоторые варианты включают мёд для смягчения резкого вкуса или щепотку соли для усиления отхаркивающего эффекта.
dzen.ru
Некоторые свойства чесночного молока:
укрепляет иммунитет;
улучшает состояние сосудов, очищая их от холестериновых бляшек и помогая сохранить эластичность;
разжижает кровь, борется с образованием тромбов;
в комплексной терапии создаёт защитный барьер, препятствующий образованию злокачественных опухолей;
поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы;
помогает бороться с диабетом, болезнями предстательной и молочной железы.»
Относиться к этому, думаю, нужно именно как к народному средству. Не заменяя им необходимость терапии в случае показаний, а дополняя - при отсутствии противопоказаний. 🤗
«Чесночное молоко — народное средство, которое используют как лекарство при простуде, кашле и для укрепления иммунитета. Считается, что сочетание чеснока и молока объединяет противовоспалительные свойства чеснока с успокаивающим действием тёплого молока на горло и бронхи.
dzen.ru
Классический рецепт: в стакан горячего молока добавляют один раздавленный зубчик чеснока, настаивают 10–15 минут и пьют перед сном. В некоторые варианты включают мёд для смягчения резкого вкуса или щепотку соли для усиления отхаркивающего эффекта.
dzen.ru
Некоторые свойства чесночного молока:
укрепляет иммунитет;
улучшает состояние сосудов, очищая их от холестериновых бляшек и помогая сохранить эластичность;
разжижает кровь, борется с образованием тромбов;
в комплексной терапии создаёт защитный барьер, препятствующий образованию злокачественных опухолей;
поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы;
помогает бороться с диабетом, болезнями предстательной и молочной железы.»
Относиться к этому, думаю, нужно именно как к народному средству. Не заменяя им необходимость терапии в случае показаний, а дополняя - при отсутствии противопоказаний. 🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
311.3
|
223.6 | 5.9 | 1.1 | 47.3 |
| Подсолнечное масло |
4.7
|
42.3 | 0 | 4.7 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
42.7
|
93.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
22.3
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
80.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
22
|
55 | 0.5 | 5.5 | 0.7 |
| «ne moloko» напиток овсяный классический |
239.9
|
128.3 | 2.4 | 7.7 | 15.6 |
| Итого | 723 | 565 | 9 | 19 | 68 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
113.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 113 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 836 | 565 | 9 | 19 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
ОдинИзСорока
14.11.2025 15:36
Думаю, многих посетителей сайта МЗР волнует тема ожирения. Как и
тема сердечно - сосудистых заболеваний. Поэтому дам ссылку на
беседу популярных в народе блоггеров кардиолога и эндокринолога по
поводу анализов и некоторых препаратов.
https://vkvideo.ru/video-210934520_456240765
https://vkvideo.ru/video-210934520_456240765
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52.7
|
138.1 | 4 | 1.5 | 27.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
143.6
|
20.1 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
194.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
53.8
|
64 | 1.5 | 5.4 | 2.4 |
| Итого | 447 | 231 | 6 | 6 | 37 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.4
|
13.3 | 0.3 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
174.1
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
58.6
|
69.7 | 1.6 | 5.9 | 2.6 |
| Банан |
124.3
|
119.3 | 1.9 | 0.6 | 26.1 |
| Метформин 500 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 226 | 4 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
116
|
55.7 | 12.9 | 0.2 | 1.2 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
63
|
223 | 10.2 | 19.7 | 2.3 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
57.9
|
121.3 | 4 | 0.7 | 24.4 |
| Цитрат калия |
1.052
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат натрия |
0.51
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
1.531
|
3.8 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
53.5
|
117.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
59.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
17.8
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
31.9
|
200.7 | 0.9 | 21.4 | 1.2 |
| Кетчуп |
23.5
|
23.7 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Крахмал картофельный |
15.7
|
49.1 | 0 | 0 | 12.3 |
| Клубника (Припускание) |
9.8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вишня |
18.7
|
9.7 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
219
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисглицинат железа |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8.9
|
78.7 | 0 | 8.9 | 0 |
| Аллопуринол 100 мг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Гиалуроновая кислота 135 - 150 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 905 | 29 | 51 | 54 |
| Итого за день | 1699 | 1363 | 40 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
ОдинИзСорока
07.11.2025 14:12
Идут 4е сутки голодания. Сегодня немного увеличил перечень
принимаемых с водой веществ. Лимон - способствует растворению
некоторых камней в почках. Цитрат калия и цитрат натрия - так же
работают в этом направлении, а так же для восполнения электролитов.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
233.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
6.2
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Цитрат калия |
0.743
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
224.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 224 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисглицинат железа |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Vitumnus Multi Complex+ |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
242.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.047
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат натрия |
0.939
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15.8
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
232.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 342 | 0 | 37 | 0 |
| Итого за день | 995 | 344 | 0 | 37 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
ОдинИзСорока
07.11.2025 01:39
Третий день голодания на воде проходит вполне нормально. Голод не
сильный, в основном вообще про него забываю. В середине дня решил
пополнить хотя бы частично минералы и витамины. А так же жирные
кислоты.
Таблица наполнилась зелёным цветом 🤗
Таблица наполнилась зелёным цветом 🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
187.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
220.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисглицинат железа |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс Vitumnus Multi Complex+ |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
211
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 336 | 0 | 37 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1378 | 336 | 0 | 37 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
124
ОдинИзСорока
06.11.2025 01:41
Что то маловато я сегодня воды выпил... 🤔
Вроде бы и неохота было. Конечно, нужно себя заставлять. С другой стороны - после приступа лежал весь день. Промывал организм от посторонних веществ. Старики не чувствуют жажды. Пока сахарный диабет конкретно не начнёт душить.
Вроде бы и неохота было. Конечно, нужно себя заставлять. С другой стороны - после приступа лежал весь день. Промывал организм от посторонних веществ. Старики не чувствуют жажды. Пока сахарный диабет конкретно не начнёт душить.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
206.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
227.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
230.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 664 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
ОдинИзСорока
03.11.2025 22:59
Сегодня с утра ясная солнечная погода и хоть довольно прохладно -
особенно утром, - пошёл заниматься физо и загорать на юго -
восточную лоджию. Занимался поворотами и бегом на месте. Потом
прошелся по окрестностям и по магазинам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Припускание) |
24
|
52.7 | 1.2 | 0.1 | 11.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20.6
|
52.7 | 0.5 | 0.1 | 11.8 |
| Хурма восточная, сушеная |
6
|
16.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
205.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
84
|
40.3 | 9.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
42
|
148.7 | 6.8 | 13.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
107.7
|
174.5 | 2.8 | 16.2 | 3.9 |
| Ессентуки №4 |
43.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисглицинат железа |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Метформин 500 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол 100 мг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 535 | 485 | 20 | 29 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Припускание) |
28.22
|
62 | 1.4 | 0.1 | 13.5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
29
|
67.1 | 0.7 | 0.2 | 15 |
| Хурма восточная, сушеная |
13.7
|
37.5 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
5.3
|
16.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
205.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
38.8
|
46.2 | 1 | 3.9 | 1.7 |
| Итого | 720 | 228 | 3 | 4 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Припускание) |
33.2
|
72.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
31.3
|
72.4 | 0.7 | 0.2 | 16.2 |
| Абрикос, семя костянки, с витамином Е (по данным МЗР) |
7.3
|
38 | 1.8 | 3.3 | 0.2 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
26.5
|
58.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 278 | 241 | 4 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
226.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
3.1
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 229 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Чебурек с мясом [Лента] (аналог МЗР) |
97
|
217.4 | 9.1 | 8.1 | 26.8 |
| Самса с курицей [Пятерочка] (аналог) |
105.4
|
298.2 | 9.5 | 16.8 | 28.6 |
| Яблоко |
139.8
|
65.7 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хурма |
141
|
94.5 | 0.7 | 0.6 | 21.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5.8
|
51.3 | 0 | 5.8 | 0 |
| Итого | 939 | 920 | 21 | 31 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 100 | 162 | 2 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2803 | 2048 | 53 | 84 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Набрал 17 кГ и натопал почти 5 км. В итоге за день получилось
довольно прилично - более 22000 шагов. 🤗 давнннь как о я столько не
двигался... 🤔
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
2690 |
8110 |
820 |
4240 |
380 |
16240 |
Количество шагов |
3415 |
10332 |
1142 |
6626 |
602 |
22117 |
Время |
41 |
107 |
12 |
178 |
5 |
343 |
Вес отягощения |
0.525 |
0.525 |
0.3 |
17 |
4 |
|
Перепад высот |
12 |
12 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
3400 |
3400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 924 ккал
Дистанция: 16240 м
Количество шагов: 22117
Время: 343 мин
Вес отягощения: 4.6 кг
Перепад высот: 12 м
Повторения: 3400 раз
1
26
Лучшие рационы
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
11-02-2026
Про алкоголь
Интересная тема всплыла в комментариях. Понимаю, ч...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
10-02-2026
А может..
Закрадываются мысли об отказе от доб сахара и от ...
Новые рецепты
