Эна
05.10.2024 06:47
Дневник питания за 04.10.2024
Все полоски были зелёные, но захотелось в 22:00 кофе с
бутербродами, голод ощущала, решила есть. Из-за кофе и фильмов
уснуть смогла только к 04:00 часам, подъем 7. Удивительно, но вода
слилась, вес утром был минимальный за неделю, несмотря на ночной
перекус и недостаток сна. Пора менять настройки обратно на
поддержание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
60
|
150 | 16.7 | 8.8 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
31
|
109.1 | 3.8 | 1.9 | 19.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Напиток кофейный растворимый |
20
|
90 | 0.4 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 177 | 433 | 27 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
392
|
94.1 | 4.3 | 0.8 | 14.9 |
| Яблоко |
94
|
44.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
96
|
265.9 | 8.7 | 1.1 | 54.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
59
|
147.5 | 16.5 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
126
|
212.9 | 22.7 | 11.3 | 3.8 |
| Итого | 864 | 897 | 59 | 32 | 84 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 67 | 210 | 9 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
20
|
43.8 | 2 | 2.8 | 2.7 |
| Хлеб белый |
39
|
103.7 | 3.5 | 1.3 | 18.2 |
| Творожный сыр иранский |
14
|
26.3 | 0.7 | 2.4 | 0.5 |
| Икра стольная лососевая имитация санта бремор |
31
|
13.6 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Напиток кофейный растворимый |
20
|
90 | 0.4 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 124 | 277 | 6 | 10 | 37 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2732 | 1819 | 103 | 80 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Лариса Лямина
05.10.2024 10:38
На ночь пью кефир 1%, хорошо влияет на голод, после кофе тоже бы не
смогла заснуть 🌺🌿🌺
Эна
05.10.2024 10:55
Лариса
Лямина, умом понимаю, что кефир очень полезный продукт, но
ночью никогда не хочется кефира🤭
Лариса Лямина
05.10.2024 13:39
Эна,
я с
удовольствием пью, привыкла.
я с
удовольствием пью, привыкла. 
Света Бор
21.10.2024 10:10
Как вам это удается ..у меня имт вырос до 23.. за две недели на
1700-1800 набрала два кг. Не понимаю где я упустила момент ..
Инга
21.10.2024 11:00
Эх, прям "больная мозоль"! 😭
Вчера вечером тоже на бутерброды потянуло... Но ограничилась сыровяленой колбасой и сыром, по 20 г каждого. Без хлеба! Но по калориям это для меня бомба!!! 🥺
Утром ожидаемого минуса на весах не оказалось)
А вот отёки, чувствую, появились ...
Вчера вечером тоже на бутерброды потянуло... Но ограничилась сыровяленой колбасой и сыром, по 20 г каждого. Без хлеба! Но по калориям это для меня бомба!!! 🥺
Утром ожидаемого минуса на весах не оказалось)
А вот отёки, чувствую, появились ...
Эна
21.10.2024 12:47
Света
Бор, не знаю, сама удивилась. Мне кажется, я недооцениваю свою
активность. Мне тоже казалось, что на 1700 разжирею. Но так
получилось, что месяц, в командировке не считала питание, и были
ежедневно полноценный завтрак, обед и ужин, чего в обычной жизни
нет. Обычно у меня полноценных приёма пищи 2. Ну и вот на
удивление, не разжирела.
