Дневник питания за 26.04.2024

Бананы намного калорийнее тыквы, так что разница велика если в оладьях много банана. Тыква 26 ккал в 100 гр, а у банана 89 калл на 100 гр.

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), спасибо за комментарий.
Делала ребёнку оладьи из 1 банана, посчитать поленилась, т.к.ребенок не ждёт пока все будет готово, чтобы вес готового блюда считать, пришлось бы взвесить 1ю партию, записать вес, потом добавить остальные.
Т.к. мой вес уже в норме, я записала как тыквенные, и в активность внесла на 2000 шагов меньше.
Иногда, когда вношу вес укропа и петрушки для салата, думаю, что это перебор,слишком я зациклилась. Учусь иногда делать себе поблажки, и не нервничать из-за этого.

Эна, я не критикую))

Надежда (-17,5 кг есть, осталось - 19 кг.), я понимаю, спасибо 💐.
Сама, наверное, так же прокомментировала бы дневник недисциплинированного худеющего.

Эна, вес зелени я часто на глаз пишу. Перебрать калораж ею сложно..
А с вашим то весом уже можно и просто банан съесть 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Здравствуйте. Про вес зелени, это масштаб моей педантичности, которая уже мешает мне.
Недавно осознала, что моя лень и усталость, от того, что я на поддержании, боюсь есть свою норму и ем на ~1400 калорий. А норма на поддержании ~1700 без активности. Всё боюсь разжиреть. Неделю заставила себя питаться почти на 1700 +/- 200, и произошло чудо. Я стала чуть активнее, так ещё и и в субботу утром на весах 55.4. Хотя на более низком калораже вес стоял 56, и сладкого поесть хотелось.
Мне в своей норме кбжу, трудно набирать норму углеводов. Привыкла уже избегать хлеб и фрукты. Заново учусь, что это не страшно. Ввела 80г хлеба на завтрак, это аж 4 бутерброда. Ещё делаю 2 овсяноблина на день, на перекус к кофе.
Много гарнира тоже отвыкла кушать. А фруктов местных пока всё ещё нет. Клубнику я есть боюсь, у меня с детства ассоциации, что она без кожицы и наверное пока росла земли касалась. Значит её надо как и зелень вымачивать в соде и соли, после чего она в тряпку превратится.
Появились абрикосы и черешня, и что удивительно - невкусные. Впервые поела невкусную черешню, это для меня что-то новенькое. Черешня и королек - мои любимые фрукты, и сезон у них короткий, поэтому, несмотря ни на какие диеты, обычно в сезон кушала их.

Эна, педантизм, это рюкзачок серьёзный за плечами тянет и мешает жить. У меня есть некие проблески, но я, его искоренила из своей жизни. И своим подопечным в зале говорю: чтобы худеть не нужно семена чиа поштучно отмеривать. Просто уберите для начала 200-300 кал за счет углеводов простых и пустых. А какие это будут угли, вы сами знаете лучше меня. Быть тюремщиком, следящим за вашим рационом я не могу и не хочу. Это вам в клинику на курс, под наблюдение.

Эна, по поводу веса, это каждый сам решает, какой вес для него хорош. И наш взгляд на себя всегда субъективный.
Знаю одного мужчину, у которого жена 42 кг и боится поправиться, кушает ложку овсянки и листик петрушки. Я спросила, как он сам относится к её диете и страданиям на эту тему. Он ответил, что пусть соответствует своим стандартам, так она более адекватно себя ведёт. Для меня б лучше на 10 кг больше, но это мать моих детей, разводиться в любом случае не вариант.
Тогда я спросила, а на сторону не тянет? Он ответил, что измена телом не измена сердцем. Мы мужики к этому относимся как к еде. Жена вегетарианка, мужик мяса хочет, пожрал и опять "вегетарианец"..
Знаю, спорная тема. Но она жизненная.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Жена вегетарианка, мужик мяса хочет, пожрал и опять "вегетарианец"..

Удобная позиция. Все грехи оправдывает. Так жить и жена может, мало ли ей пузо мужа не нравится или нос, пойдёт и повегетарианит на стороне, а потом домой к пузатому и носатому.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я пока в процессе искоренения. Жить мешает этот рюкзачок. Загоняет в угол. Не только в питании, но и в работе тоже. Учусь легче относиться ко всему. Получается не всегда успешно, есть к чему стремиться.

Ирина Макс, стой криво, а говори прямо: такого немало.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно!