Дневник питания и тренировок за 06.11.2014

Натушила хека с овощами. Вкуснота...
Немного подняла витамин Д
Переопубликовываю, немного поменяла рацион, дочка соблазнила на тортик...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	400	28	0.8	2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	875	171.1	9.1	9.6	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с семгой	500	118	9.5	3.5	12
Хек с овощами	150	87.2	10.2	1.4	8.9
Булочки для хот-догов	20	50.4	1.6	1	8.7
Рыжик торт	70	249.8	3.6	13.9	27.2
Итого	740	505.3	24.9	19.8	56.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	400	0	0	0	0
Борщ со свининой	500	137	6.5	4.5	17
Домашний майонез	10	74.2	0.2	8.1	0.2
Итого	1060	275.7	8	12.9	29.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	148.2	5.5	0.8	29.8
Гуляш из свинины 27_07_2015	80	93.9	5	6.6	3.9
Картошка тушеная с подосиновиками	130	108.9	3.4	4.9	12.7
Итого	260	351.1	13.9	12.3	46.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Водка 40% об.	75	176.3	0	0	0.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	500	190	0	0	43.5
Итого	775	366.3	0	0	43.8
Итого за день	3710	1691.4	56.3	58.3	183.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ткаченко 06.11.2014 14:13

Я вот всё время задаюсь вопросом,хек самая не жирная рыба,а вит Д там есть,интересно откуда если он в основном в рыбьем жире находится

Ольга 06.11.2014 15:12

Не самая, но все же С улыбкой

Ольга 06.11.2014 15:35

Ольга Ткаченко, Если набрать в поиске - "продукты содержащие витамин Д" - то выходит - просто рыба, без уточнения ее породы С улыбкой

. Поскольку жир есть в любой рыбе, значит и витамин Д в любой, а отсутствие его в базе программы - небольшой косячок С улыбкой

Ольга Ткаченко 06.11.2014 15:38

Ольга Бостан, я ввела хек в дневник питания вит Д по нулям но есть йод,а в нототении вит Д показал много

Ольга 06.11.2014 15:42

Ольга Ткаченко, вот это и есть косячок С улыбкой

Спасибо, что напомнили про нототению - надо сделать - очень вкусная!

Мария Кременчуцкая 06.11.2014 15:54

как вы относитесь к хеку на пару? Одно из моих любимых блюд)) рыбка получается сочная и мягкая, в то время как масло вообще не используется

Ольга 06.11.2014 15:56

Мария Кременчуцкая, Я жиров и так не доедаю, так, что рыбку можно и пожарить С улыбкой

Мария Кременчуцкая 06.11.2014 15:58

Ольга Адамова, ну тогда да)) У меня наоборот- жиров много получается, так что варка на пару- прекрасная альтернатива. А если еще с овощами...мммм Подмигиваю

Ольга Ткаченко 06.11.2014 16:42

Ольга Бостан, не косячок,я в инете порылась в хеке и правда нет вит Д,я ним до этого не особо интересовалась,не люблю его жутко,лучше уж скумбрию в фольге,и пользы больше

Ольга 06.11.2014 16:43

Ольга Ткаченко, да у них и стоимость разная, так что все логично С улыбкой

Ольга Ткаченко 06.11.2014 16:48

Ольга Бостан, а у нас одинаково стоит что хек сто скумбрия,нототения дешевле