Дневник питания за 09.07.2018

В целом то в окно ккал уложилась, да по углеводам проглядела. Не думаю, что это катастрофа.
Кстати я не тренируюсь при КД. Совсем. А вы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Масло льняное	1	9	0	1	0
Сырники в духовке 08-07	142	218.3	22.4	5.8	19
Сыр Гауда	15	53.4	3.8	4.1	0.3
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	72	85.7	1.9	7.2	3.2
Сметана 20,0% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Итого	417	453	29	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	16	72	1	2.9	11
KFC ВАФЛЯ БЕЛЬГИЙСКАЯ (порция 90 гр)	70	281.6	2.9	14.8	34.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	336	371	4	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис со стручфас 08-07	77	51.4	1.5	0.2	11
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	70	33.6	7.8	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	82	79.4	17.2	1	0.3
Сметана 20,0% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Итого	280	269	27	11	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	400	90	3	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники в духовке 08-07	181	278.2	28.6	7.4	24.3
Итого	181	278	28	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Отруби ржаные	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Сыр Фета	20	58	3.4	4.8	0
Итого	49	112	11	6	1
Итого за день	1663	1574	104	73	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alina 11.07.2018 09:16

А что случается такого в эти самые дни, что нельзя тренироваться? С улыбкой

Разве что Вы совсем лежите пластом с безумной болью, но тогда Вам к геникологу.
А вообще в эти дни можно и нужно! тренироваться. Конечно тренировка должна быть более легкой по сравнению с обычными днями
(хотя я сама своего же совета и не придерживаюсь и тягаю железки как и обычно Широкая улыбка

)

Анна Ямпольская 11.07.2018 09:24

да кому это нафиг нужно тренироваться в эти дни? если только йога, и то нельзя перевернутые позы, а лучше всего в эти дни просто высыпаться! мне так вообще есть не хочется, и отлично худеется на простокваше, чае травяном, творожке со фруктами.

Jays 11.07.2018 09:56

Alina, Многое случается, посмотрите материал тренера Ильи Козлова.
Когда я тренировалась в КД - попрощалась с нормальным циклом. Печально

Jays 11.07.2018 10:00

Анна Ямпольская, про перевёрнутые позы на йоге не знала, спасибо.

Аня 11.07.2018 10:13

Alina, геникологи при "безумной боли и оежании пластом" говорят: "У вас такой организм".
А я лично бывает вроде и не лежу, но и состояние "нестояния". Какие там тренировки?! Просто не трогайте имени никто.
Все индивидуально. Если Вы можете и тренироваться, и железки тягать - Вы счастливица! Но многие не такие, многие переживают эти дни считая часы.

Анна Ямпольская 11.07.2018 10:19

Дарья, привет инструктору вашему, который обязан был предупредить в начале каждого занятия, что у кого эти дни не стоит и он даст замену на другие упражнения. или вы по тырнету занимались?

Анна Ямпольская 11.07.2018 10:21

Аня, попробуйте посидеть на кефире, простокваше в общем кисломолочные продукт за неделю до этих дней очень болезненность убирают. и больше спать.

Jays 11.07.2018 11:36

Анна Ямпольская, В зале занималась, не предупреждал инструктор Печально

Слава богу, что я безответственная и ходила всего 1 раз Широкая улыбка

Анна Ямпольская 11.07.2018 11:40

Дарья, мужиг был? тогда ясно. забыл.

Jays 11.07.2018 11:43

Анна Ямпольская, неа, девушка, но всё равно забыла.

Анна Ямпольская 11.07.2018 11:44

Дарья, это девушка была безответственная, а не вы)))