Аня
14.07.2018 16:29
Жара, диета, сохну. Пробиваю плато. Все будет хорошо ;)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
238
52.4 2.6 0.4 8.1
Вода
250
0 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Припускание)
100
20.8 0.5 0.3 3.9
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)
78
26.8 1 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
450
99.1 4.9 0.8 15.4
Капуста белокочанная (Тушение)
140
34.8 2.1 0.2 6.1
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Вода
250
0 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
400
72 4 0.4 11.6
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из овощей
250
91.8 4.3 4 10.5
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
230 5 10.5 28.8
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
11.07.2018 19:32
Моя сегодняшняя тренировка добавила мне аппетита. Но все равно постаралась не сильно выходить за пределы моего обычного рациона.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ячменные Царь
19
68.4 1.9 0.3 14.6
Сыр, фета
32
84.5 4.5 6.8 1.3
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Вода
750
0 0 0 0
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе с нектаринами
100
105 2.9 0.3 23.9
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
134 23.3 3.9 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 42.3
Вода
250
0 0 0 0
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
500
225 15 7.5 24
Вода
250
0 0 0 0
Отруби пшеничные
30
49.5 4.8 1.1 5
Масло подсолнечное
6
53.9 0 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
70
33.6 7.8 0 0.7
Яичный желток куриный
35
123.9 5.7 10.9 0
Сыр, фета
50
132 7.1 10.6 2
Хлебцы ячменные Царь
19
68.4 1.9 0.3 14.6
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день с Джиллиан Майклс. В планах пройти курс полностью. Посмотрим на результат через месяц.
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
70
70
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
20
20
Итоги за день
Энергозатраты: 475 ккал
Время: 90 мин
Аня
10.07.2018 20:06
Как записать такой продукт?
Имеются у нас хлебцы, или хлебные пластинки. Тонкие, лёгкие, вкусные, сытные. Кусочком в 15-20 грамм можно наесться.
Торговое название "Хлеб ячменный". Состав: мука ячменная, мука пшеничная, отруби пшеничные пищевые, укроп, " ещё какая-то травка ", дрожжи, вода, соль пищевая очищенная.
Энергетическая ценность 50 гр продукта 183 ккал. В табличке указаны: сахар 0.5 гр, жиры 0.7 гр, соль 0.12 гр, кислоты транс жиров (?) 0 гр.
Рекомендованы для диабетиков, гипертоников, для снижения веса, ... Богатые пищевыми волокнами, витаминами группы В, калицием и т.д.
В общем, супер-пупер!

Включать эти хлебцы в рацион мне бы хотелось, а как их внести в базу? Какой продукт близок к этим хлебцам по составу?
Аня
10.07.2018 10:55
Пора брать себя в руки.
В предыдущем посте о тренажерах мне напомнили о курсе Джилиан "Похудей за 30 дней". И как-то мне стыдно перед собой стало. У меня же столько лет её курс скачен. Один раз я только 10 дней продержалась и все. По залам и бассейнам пошла. Думаю, чир нужно таки закончить её и посмотреть, похудею ли я за эти 30 дней.
Итак, в этом посте я буду каждый день отчитываться перед вами ли, перед собой ли о выполнении тренировок. Надеюсь, это меня дисциплинирует. За вашу поддержку буду благодарна.
Аня
09.07.2018 18:56
Помогите определиться: тренажер дома или зал?
Я сейчас худею. Правда, не очень активно: за 2 месяца 5 кг скинула и 2 недели стоит.
Вот судя по местным постам и комментариям, жиросжиганию способствует кардионагрузка. А это ходьба или бег (может что-то ещё?).
2 недели я ходила и иногда бкнала на улице. Но сейчас очень жарко, ходить по району стало не возможно.
И я стою перед выбором: покупать беговую дорожку (а может какой-то другой тренажер) или идти в зал.
Я расскажу плюсы и минусы, которые вижу я, а вы помогите мне определиться, пожалуйста.
Тренажер:
"+": - дома, - время тренировки полностью зависит от меня, - я доступна для помощи мужу (у нас совместный бизнес) и дочке (привезти-отвезти на курсы, помощь в выполнении заданий)
"-": - цена, - однообразная нагрузка

Зал:
"+": - цена, - разнообразные тренажеры, - какой-никакой тренер (проф фитнес тренеров, способных расписать нагрузку индивидуально, здесь нет)
"-": - далековато ездить, - время тренировки не зависит от меня, - на 2-3 часа я недоступна для мужу и дочки
Помогите определиться, пожалуйста. Может у вас будут другие предложения?
Аня
09.07.2018 12:53
Животный жир или растительный?
Имеется выбор между животными жирами (говяжий (сливочное масло), бараний, куриный) и растительными (подсолнечное, оливковое масло). Какая между ними разница? Что выбрать для правильного питания? Если в еду отдельно добавляется всего 20-25 грамм жира, все остальное скрытые жиры, то имеет ли значение, какой употреблять? Для жарки, для салата, для выпечки?
Аня
06.07.2018 06:52
Что вы думаете о крупе киноа? Меня угостили. По химическому составу не плохо вроде. А вы такое употребляете?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
311
266.8 9.3 0.9 55
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
27
74.8 2.5 0.3 15.3
Сыр лабне Анна
15
33.2 2.1 3 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, все виды, сырая
50
71.5 11.2 3.2 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Семена Чиа
20
95 4.4 6.6 7
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
70
33.6 7.8 0 0.7
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
32
113.3 5.2 10 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
500
225 15 7.5 24
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
15
93.9 3.9 7.8 2
Вода
250
0 0 0 0
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой
100
69 0.7 0.2 18.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
04.07.2018 20:31
Как по мне, рацион идеальный. Поела - вкумненько. Рейтинг красивый.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная
250
217.5 7.2 2 42.2
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9.6
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины 2.07
25
54.9 2.2 0.8 9.6
Вода
250
0 0 0 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Сок томатный
400
72 4 0.4 11.6
Рис отварной
100
57.3 1.2 0.2 12.7
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Морковь, красная (оранжевая)
30
10.5 0.4 0 2.1
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
75
36 8.3 0 0.8
Яичный желток куриный (Жарка яичница)
35
123.9 5.7 10.9 0
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
блины 2.07
27
59.3 2.3 0.9 10.3
Сыр лабне Анна
18
39.9 2.6 3.6 0.7
Сок томатный
400
72 4 0.4 11.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Аня
03.07.2018 21:39
Сегодня без вкусняшек-нарушителей. И плюс ходьба 14 тыс шагов, которую я пока не вписываю, потому что долго не ходила
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеничная
300
257.4 9 0.9 53.1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
400
180 12 6 19.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.1
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
30
14.4 3.3 0 0.3
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
18
63.7 2.9 5.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне
113
174 34.3 3 0
Огурец, грунтовый
125
17.5 1 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
93
22.3 1 0.2 3.5
Морковь, красная (оранжевая)
33
11.5 0.4 0 2.3
Масло подсолнечное
12
107.9 0 12 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
50
313 13 26 6.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня
03.07.2018 06:14
Блин, мне это уже не нравится. На весах плюс. На прошлой неделе была 69.5. Три дня назад 70.1, сегодня 70.4. Я в дефиците. Но без ходьбы. И вот так ощутимо? Понимаю, что нужно вернуть нагрузку. Наверное, нужно очистить мой рацион от вкусняшек. Я-то все в коридор впихиваю, но, как видно, нужно от них избавляться.
Блин, все настроение испортилось с утра. А я думала, 7 на весах уже не увижу
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ