Дневник питания за 10.01.2024

С утра погулял. Стал ходить по своей улице и рассматривать дома, заходить во дворы, заметил много нового, хотя здесь всю жизнь живу. У нас район не спальный, дома старые, есть интересные, красивые. Так интереснее, чем круги по парку нарезать. Ходил 35 минут, да еще в магазин зашел потом за кофе. Но поставил 25 мин, потому что ходил медленнее - рассматривал всё.
***
Днем тоже пошел погулял, записал как 15 минут, фактически ходил полчаса или больше, но не быстро и заходя в магазины.
Пытался найти шагомер, чтобы работал без смартфона, пока не нашел. Должен быть в аптеке, но нету. Не люблю покупать через интернет, не посмотрев на вещь, но, видимо, придётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая моя	200	207.8	6.8	9	24.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	476	277	6	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый наш	300	111.6	10.8	2.7	10.2
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Итого	460	504	40	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Баклажаны и кабачки гриль	150	70.1	2	3.8	7.2
Сельдерей (корень)	25	8.5	0.3	0.1	1.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	415	231	4	6	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Хачапури по имретински	170	450.5	20.2	23.1	42
Итого	270	682	23	38	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Итого	150	229	36	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	2071	2171	116	97	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 22:33

"Стал ходить по своей улице и рассматривать дома, заходить во дворы, заметил много нового, хотя здесь всю жизнь живу. У нас район не спальный, дома старые, есть интересные, красивые."

Можно я вас обниму? 🥺🥺🥺

Вот это из первых наверно моих ощущений!

Я с трепетом и восторгом рассказывала своим друзьям, мужу, всем:

"А вы знали насколько у нас красивый город? А вы замечали какие прекрасные дома? А вот этот дом был построен в 1945 году! Вы это знали, замечали ли???"

Это был фейерверк новых ощущений. Вот она жизнь! Вот она активность, которая дарит новые впечатления, видишь то, чего не видел прежде!

Madcow 10.01.2024 22:59

У меня смарт шаги считает сам.
Раньше стояло приложение-тоже неплохо считало.
В чем проблема-то?

Гаранов 10.01.2024 23:41

Madcow, я принципиально смартфонами не пользуюсь, даже учитывая, что как-то разрабатывал мобильное приложение.
Хочу автономный прибор. Есть всякие браслеты, которым нужен смартфон для настройки. А такой, чтобы не нужен был - в наличии вокруг нету, придется видимо заказывать на яндекс-маркете или озоне.

Гаранов 10.01.2024 23:42

Мария. Адепт 2500 ккал, да, вот это мне нравится. В итоге я даже 3 раза из дома сегодня выходил, и после этого не отдыхал. Это большой прирост активности для меня. Даже наоборот, я решил попробовать выходить на короткие прогулки именно для отдыха между работой.

Мария. Адепт 2500 ккал 10.01.2024 23:46

Гаранов, а ещё когнитивные функции улучшаются, работоспособность повышается 🙂

Madcow 11.01.2024 21:47

Гаранов, нууу, тоже не все прям время сижу. Бегаю на кухню за чаем и так просто.
Стоя или пританцовывая конфы провожу, если без видео.
Но это все не считаю.

Наталья 11.01.2024 21:53

Кофе с сахаром? А пончик?

Madcow 12.01.2024 07:52

Гаранов, ну это Ваш выбор.
Мне смартфона хватает: удобнее все в одном, чем таскать с собой кучу девайсов.
Супер-точность здесь не нужна, а функции гироскопа в смарте достаточно

Гаранов 12.01.2024 10:44

Наталья, нет, кофе черный без сахара. Ну с мандаринами обычно, может вчера забыл записать мандарин, а может и не ел, уже поднадоели они.