Madcow
28.03.2025 12:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Багет Чесночный |
71
|
227.9 | 4.7 | 9.4 | 31 |
| Кета соленая |
100
|
184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Бородинский хлеб |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики с пупками |
150
|
236.3 | 16.7 | 11.1 | 17.6 |
| Майонез Домашний |
15
|
98.7 | 0.5 | 10.7 | 0.2 |
| Итого | 871 | 1044 | 61 | 48 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из св. капусты со свининой |
410
|
76.7 | 7.8 | 2.1 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 430 | 109 | 8 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
270
|
61.8 | 3.2 | 0.5 | 10.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
425
|
731 | 129.5 | 19.6 | 0 |
| Итого | 695 | 792 | 132 | 20 | 10 |
| Итого за день | 1996 | 1946 | 202 | 73 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
27.03.2025 06:11
Захотелось овсянки с бананом.
Пришлось варить на завтрак.
Ну и добил это дело селёдкой под шубой.
Первой была селёдка, потом десерт.
Ну а дальше как пошло.
Пришлось варить на завтрак.
Ну и добил это дело селёдкой под шубой.
Первой была селёдка, потом десерт.
Ну а дальше как пошло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
154
|
161.7 | 3.7 | 6.2 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Селедка под шубой |
167
|
271.5 | 13.5 | 21 | 7 |
| Итого | 409 | 574 | 18 | 34 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
70
|
571.2 | 1 | 63 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 80 | 586 | 1 | 63 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
261
|
424.4 | 21.1 | 32.9 | 11 |
| Лимончелло д' Оро (Limoncello d'Oro) |
25
|
59.8 | 0 | 0 | 5.3 |
| Мороженое пломбир |
37
|
85.8 | 1.4 | 5.6 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 933 | 631 | 24 | 43 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с пупками |
280
|
441 | 31.1 | 20.7 | 32.8 |
| Щи из св. капусты со свининой |
347
|
64.9 | 6.6 | 1.7 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 647 | 538 | 38 | 25 | 39 |
| Итого за день | 2139 | 2356 | 83 | 166 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
25.03.2025 22:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
224
|
244.2 | 6.3 | 7.6 | 37.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 959 | 472 | 14 | 25 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Бородинский хлеб |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 410 | 576 | 21 | 39 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
265
|
430.9 | 21.5 | 33.4 | 11.1 |
| Торт Кокосовый |
104
|
431.6 | 5.3 | 30.8 | 33.8 |
| Итого | 369 | 862 | 26 | 64 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
356
|
401.9 | 63.6 | 16.1 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
151
|
42.7 | 4 | 0.5 | 4.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
70
|
101.5 | 0.7 | 10.7 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 797 | 689 | 76 | 35 | 15 |
| Итого за день | 2535 | 2600 | 139 | 163 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Madcow
25.03.2025 08:17
Вчерашняя обеденная грудинка была сильно соленой и вечером оч
хотелось пить.
Потому напил молока, воды, цикория(кстати, купили на пробу молотый ярославский - 100% лучше всех этих новомодных продаваемых гранулятов, да и ценник 115руб за 200грамм и 75 руб за 150гр обжаренного не молотого, не сильно испугал).
С утра весы показали 101.55 , но основной приход от вчерашнего зажора ожидаю завтра,хотя надеюсь,что натопанных 13км
все компенсируют.
Сходил- прогулялся.
Потому напил молока, воды, цикория(кстати, купили на пробу молотый ярославский - 100% лучше всех этих новомодных продаваемых гранулятов, да и ценник 115руб за 200грамм и 75 руб за 150гр обжаренного не молотого, не сильно испугал).
С утра весы показали 101.55 , но основной приход от вчерашнего зажора ожидаю завтра,хотя надеюсь,что натопанных 13км
все компенсируют.
Сходил- прогулялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
58
|
184.4 | 12.5 | 14.3 | 1.4 |
| Колбаса балыковая полукопченая |
100
|
391 | 9 | 39 | 1 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 983 | 911 | 37 | 64 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха по фински |
410
|
184.5 | 10.3 | 12.3 | 8.2 |
| Ржаной хлеб |
70
|
181.3 | 6 | 2.3 | 29.8 |
| Итого | 480 | 365 | 16 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
24.3 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 640 | 30 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
325
|
559 | 99 | 15 | 0 |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Вино вишневое домашнее |
150
|
97.5 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 825 | 1111 | 116 | 53 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса балыковая полукопченая |
100
|
391 | 9 | 39 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
67
|
234.5 | 17.6 | 17.8 | 0 |
| Итого | 167 | 625 | 26 | 56 | 1 |
| Итого за день | 3095 | 3045 | 199 | 190 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
23.03.2025 21:14
После обеда пошли пешкодралить в один из дальних ТЦ.
Ничего не купили, кроме молотого цикория.
Зато поели вкусно.:-)
Ничего не купили, кроме молотого цикория.
Зато поели вкусно.:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
136
|
137.2 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
236
|
472 | 71.3 | 18.5 | 0 |
| Багет с Чесноком |
42
|
126 | 2.7 | 5.9 | 18.9 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 434 | 785 | 86 | 28 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха по фински |
344
|
154.8 | 8.6 | 10.3 | 6.9 |
| Шоколад полугорький |
12.5
|
68.6 | 0.6 | 4.4 | 6.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
28
|
17 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
250
|
1285 | 25 | 131.8 | 0 |
| Капуччино Итальяно |
400
|
276 | 12 | 6 | 43.2 |
| Мороженное пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке |
100
|
202 | 3.7 | 12.2 | 19.5 |
| Итого | 1434 | 2012 | 50 | 165 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Кета (Жарка) |
162
|
182.9 | 28.9 | 7.3 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
500
|
310 | 14.5 | 17.5 | 23.5 |
| Итого | 797 | 569 | 50 | 28 | 27 |
| Итого за день | 2665 | 3367 | 187 | 222 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Madcow
23.03.2025 05:57
Захотел утром овсянки с бананом- вот она, сила привычки!
А тут ещё виноград надо есть, а то пропадет.
И в завершение , душонка не устояла перед мороженным из чижика.
Норма по углеводам перевыполнена.
Из кетоза вывалился, хоть и находил прилично км, ездил аж на 2 радио рынка: Горбушку и Савеловский, искал корпус для ноута.
Не нашел, разборка уже не та, на Горбушке в целом секторе три точки и те в основном, по мобилке, а отдавать больше 7000 за кусок алюминия с пластмассой на алике, как то жалко.
Угораздило-же купить редкую модель:-)
А тут ещё виноград надо есть, а то пропадет.
И в завершение , душонка не устояла перед мороженным из чижика.
Норма по углеводам перевыполнена.
Из кетоза вывалился, хоть и находил прилично км, ездил аж на 2 радио рынка: Горбушку и Савеловский, искал корпус для ноута.
Не нашел, разборка уже не та, на Горбушке в целом секторе три точки и те в основном, по мобилке, а отдавать больше 7000 за кусок алюминия с пластмассой на алике, как то жалко.
Угораздило-же купить редкую модель:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
208
|
218.4 | 5 | 8.3 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 365 | 564 | 23 | 31 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп брисс |
400
|
199.2 | 9.2 | 7.6 | 15.2 |
| Холодец свинной |
150
|
93.3 | 10.2 | 5.6 | 0.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
170
|
81.6 | 3.1 | 0.2 | 16.7 |
| Майонез Домашний |
38
|
250 | 1.3 | 27 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Бурбон Old Bardett |
70
|
158.9 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Шоколад горький 85% |
10
|
55.4 | 1.2 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 1358 | 939 | 28 | 45 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Жарка) |
32
|
36.1 | 5.7 | 1.5 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
140
|
39.6 | 3.8 | 0.5 | 4 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
140
|
32.1 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
| Майонез Домашний |
30
|
197.4 | 1 | 21.3 | 0.3 |
| Вино вишневое домашнее |
150
|
97.5 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 492 | 402 | 12 | 23 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2315 | 2138 | 67 | 115 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
21.03.2025 22:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Холодец свинной |
107
|
66.6 | 7.3 | 4 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 297 | 374 | 20 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Бородинский хлеб |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Суп брисс |
340
|
169.3 | 7.8 | 6.5 | 12.9 |
| Холодец свинной |
70
|
43.5 | 4.8 | 2.6 | 0.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 470 | 313 | 15 | 9 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
171
|
342 | 51.6 | 13.4 | 0 |
| Итого | 171 | 342 | 51 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
243
|
55.6 | 2.9 | 0.5 | 9.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
253
|
506 | 76.4 | 19.9 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
18
|
162 | 0 | 18 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 524 | 728 | 80 | 38 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1882 | 1787 | 169 | 81 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Madcow
20.03.2025 20:00
Решил перейти на дефицит углеводов.
Едим холодец с морковкой и сельдереем.
Прогулялся в магаз за свининой- на ужин гуляшь и салатик.
Едим холодец с морковкой и сельдереем.
Прогулялся в магаз за свининой- на ужин гуляшь и салатик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Холодец свинной |
180
|
112 | 12.2 | 6.7 | 0.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 741 | 228 | 16 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Бородинский хлеб |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 396 | 414 | 3 | 37 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
210
|
130.6 | 14.3 | 7.8 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 410 | 230 | 17 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Виноград |
27
|
19.4 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 97 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
390
|
780 | 117.8 | 30.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 630 | 885 | 121 | 35 | 12 |
| Итого за день | 2274 | 1804 | 160 | 97 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Madcow
20.03.2025 04:28
Контролирую объемы порций и максимально подрезал углеводы.
Другого метода борьбы с жором для себя не нашел.
Другого метода борьбы с жором для себя не нашел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек с кукурузой и огурцом |
120
|
182.8 | 7.2 | 13.2 | 8.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 568 | 305 | 16 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свинной |
210
|
130.6 | 14.3 | 7.8 | 0.4 |
| Бородинский хлеб |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
150
|
37.5 | 2.8 | 0.4 | 4 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 832 | 645 | 25 | 30 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Итого | 50 | 408 | 0 | 45 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
275
|
202.7 | 39.3 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
128
|
38.4 | 2.7 | 0.3 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 513 | 481 | 56 | 25 | 6 |
| Итого за день | 1963 | 1840 | 99 | 121 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Madcow
19.03.2025 07:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек с кукурузой и огурцом |
160
|
243.7 | 9.6 | 17.6 | 11.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
78
|
636.5 | 1.1 | 70.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 538 | 883 | 10 | 87 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Итого | 318 | 62 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
356
|
530.4 | 21.3 | 6.1 | 93.2 |
| Креветка приготовленная |
70
|
69.3 | 16.8 | 0.2 | 0.1 |
| Кальмар (Варка) |
39
|
35.8 | 6.4 | 0.8 | 0.8 |
| Соус томатный |
30
|
9.2 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 495 | 644 | 44 | 7 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 18 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
339
|
308.5 | 60.3 | 8.1 | 0 |
| Чука |
187
|
168.3 | 5 | 6.5 | 20.2 |
| Бородинский хлеб |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 762 | 673 | 73 | 22 | 43 |
| Итого за день | 2131 | 2315 | 131 | 118 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-25
Калорийность: 1160 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
Новые рецепты
Тушеная капуста с нутом и шампиньонами
80.5
4.5
1.1
11.1
16
Салат с морской капустой
148.3
7.3
12.1
1.9
16
Паштет из печени трески
196.6
6.7
18.2
1.4
0
Интересные блоги
