Дневник питания за 11.09.2023

Сегодня идущие нам навстречу две бабули сказали:" Как же приятно на вас смотреть🤗! ". Толи наше взаимодействие (идти подскоками) заценили, толи наш хип-хоп стайл 😎🤘😄
Приятно☺

Доброе утро

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	70	223.3	1.3	23.1	2.5
Итого	70	223	1	23	2

Прием витаминов

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	3	15	0.3	1.8	0
Магний хелат эвалар	1	0	0	0	0
Витамин А Е	1	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Витамин D+K2	3	0	0	0	0
Цинк хелат 25мг	1	0	0	0	0
L-tyrosine	3	6	1.5	0	0
Мультивитамины+ минералы	1	3.5	0	0	1
Комплекс витаминов группы В + Магний	1	3.9	0	0	0.9
Витамин С	1	7	0	0	2
Пустырник	3	18	0	0	4.2
Итого	3042	53	1	1	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	79	126.4	1.6	11.6	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	320	144	9.6	4.8	15.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	1	160	3.2	11	3.5
Итого	495	645	21	34	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	117	70.2	0.6	5.9	2.3
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	337	396.6	66.8	14.1	0.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Coco Coconut [Snaq Fabriq]	4	640	12.8	44	14
Итого	627	1110	80	63	17
Итого за день	4234	2033	104	123	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 11.09.2023 13:49

Прекрасно выглядите Браво!

Moroshka 11.09.2023 13:52

У вас уже холодно?

Катюша 11.09.2023 14:18

Юлия, ну😁 +13, больше наверное дома холодно, что хочется одеться прям тепло😄. А выходишь, и вроде ничего🌞☺

Катюша 11.09.2023 14:18

Александр, 😘 спасибо ☺

Елена 11.09.2023 14:59

Полностью присоединяюсь к тем бабулям. Часто даже не видя Вас , читаю под чьим то постом комментарии , и раз .. откликнулось . поднимаю глаза и вижу , что это Вы прокомментировали.
А про ходьбу подскоками улыбнуло, вспомнила, как мой сын , уже даже не будучи малышом , так ходил , особенно со мной , я ж быстрая ))))) вот так заочно сделали приятно и мне ❤️

Катюша 11.09.2023 15:11

Елена, 🤗 очень рада, что "пришлась вам по вкусу" ☺