evgeniy
09.06.2014 23:21
А почему бы не направить жор на пользу, если уж очень хочется жрать?
Периодически просматривая Живую ленту, обратил внимание вот на
такую закономерность:
худеет Ник-нейм худеет, контролирует всё до грамма и до калории, выполняет все рекомендации мыслимые и не очень, старается, переживает неудачи-плато-ДР-НГ-снижение метаболизма-прочее.
Познаёт вершины теории, связанные с максимальным сохранением ММ (мышечной массы), уверовав в то, что выполнено совершенно всё для её сохранения и, искренне думая, что наблюдаемое снижение веса - исключительно за счёт жира...
И вот наступает у него очередное плато и....
ОН постепенно начинает пропадать. Сначала, предположим, пропустил трени. Потом съел лишнего и ну не поднимается рука на заполнение Такого рациона, и начну завтра и тд.
Потом он перестаёт контролировать не только свой рацион и забивает на все энергозатраты, но и читать Живую ленту ему становится не интересно и, наверное, стыдно.
ЕГО нет. У НЕГО ЖОР.
Проходит, например, ~3 месяца. И вот ОН снова, красавец, бодренько так говорит всем привет, и принимайте меня снова в вашу чудесную компанию, потому, что без вас хреново, ничего у меня не получается, я успешно восстановил всё то, что имел раньше, даже умудрился ещё набрать пару кил, в общем, я снова с вами и вы у меня самые лучшие.
И мы совершенно искренне ему снова рады, и говорим, конечно давай! и у тебя всё обязательно получится! и всё начинается заново: дефицит - тренинг - БУЧ - БАД - спортпит - и секреты, выполнение которых обязательно обеспечит сохранение ММ. Только ММ на этот раз уже меньше той, которая была в предыдущий.(
Про желание сохранить ММ я сознательно написал дважды, потому, что желание то её сохранить у нас есть, а ведь реально, мы её обязательно теряем когда худеем.
И, ровным счётом с НИМ бы ничего не случилось, более того, в долгосрочной перспективе ОН смог бы добиться желаемого качества собственного тела, если бы так же отчаянно думал о необходимости наращивания ММ в период жора (избыточной калорийности рациона) и, не смотря ни на что, продолжал бы ведение дневника питания и тренировок.
Но это, почему то из области фантастики.
А ведь ОН про*рал реальную возможность восстановить или даже увеличить ММ, набирая только жир во время жора, ОН набирает чистый жир.((
Вопрос:
Почему ОН может самоотверженно тренироваться на дефиците, и вообще забивает на всё в период изобилия?
или более оптимистично
А почему бы не направить жор на пользу, если уж очень хочется жрать?
худеет Ник-нейм худеет, контролирует всё до грамма и до калории, выполняет все рекомендации мыслимые и не очень, старается, переживает неудачи-плато-ДР-НГ-снижение метаболизма-прочее.
Познаёт вершины теории, связанные с максимальным сохранением ММ (мышечной массы), уверовав в то, что выполнено совершенно всё для её сохранения и, искренне думая, что наблюдаемое снижение веса - исключительно за счёт жира...
И вот наступает у него очередное плато и....
ОН постепенно начинает пропадать. Сначала, предположим, пропустил трени. Потом съел лишнего и ну не поднимается рука на заполнение Такого рациона, и начну завтра и тд.
Потом он перестаёт контролировать не только свой рацион и забивает на все энергозатраты, но и читать Живую ленту ему становится не интересно и, наверное, стыдно.
ЕГО нет. У НЕГО ЖОР.
Проходит, например, ~3 месяца. И вот ОН снова, красавец, бодренько так говорит всем привет, и принимайте меня снова в вашу чудесную компанию, потому, что без вас хреново, ничего у меня не получается, я успешно восстановил всё то, что имел раньше, даже умудрился ещё набрать пару кил, в общем, я снова с вами и вы у меня самые лучшие.
И мы совершенно искренне ему снова рады, и говорим, конечно давай! и у тебя всё обязательно получится! и всё начинается заново: дефицит - тренинг - БУЧ - БАД - спортпит - и секреты, выполнение которых обязательно обеспечит сохранение ММ. Только ММ на этот раз уже меньше той, которая была в предыдущий.(
Про желание сохранить ММ я сознательно написал дважды, потому, что желание то её сохранить у нас есть, а ведь реально, мы её обязательно теряем когда худеем.
И, ровным счётом с НИМ бы ничего не случилось, более того, в долгосрочной перспективе ОН смог бы добиться желаемого качества собственного тела, если бы так же отчаянно думал о необходимости наращивания ММ в период жора (избыточной калорийности рациона) и, не смотря ни на что, продолжал бы ведение дневника питания и тренировок.
Но это, почему то из области фантастики.
А ведь ОН про*рал реальную возможность восстановить или даже увеличить ММ, набирая только жир во время жора, ОН набирает чистый жир.((
Вопрос:
Почему ОН может самоотверженно тренироваться на дефиците, и вообще забивает на всё в период изобилия?
или более оптимистично
А почему бы не направить жор на пользу, если уж очень хочется жрать?
17
13
Катя
10.06.2014 00:35
думаю, что когда начинается "жор" нет времени на треньки, т.к.
постоянно ешь-ешь-пьешь
тяжело
переполненный животик напрягать
ну и если жор не долгосрочный, а кратковременный, то обычно он
случается вечером-ночью, когда тоже не позанимаешься особо.
тяжело
переполненный животик напрягать
ну и если жор не долгосрочный, а кратковременный, то обычно он
случается вечером-ночью, когда тоже не позанимаешься особо. 
Галин@
10.06.2014 00:39
А я , наверное, исключение. Даже когда жрала по 3500 ккал в день и
весила 99 кг всё равно продолжала ходить в спортзал. Наверное.
потому у меня и получилось 10 кг за 2 месяца сбросить без особых
напрягов, ибо метаболизм не посажен.
Молли
10.06.2014 03:53
Ох, Евгений, нравятся мне ваш пост, отрезвляющий такой ))
Сергей scr
10.06.2014 07:44
evgeniy написал:Думаю, что эта задача еще более сложная, чем худеть на дефиците калорий.
А почему бы не направить жор на пользу, если уж очень хочется жрать?
Ведь можно каждый день ходить в спортзал и при этом жрать пельмени с майонезом и пироженки.
И что? от такого питания будут мышцы расти? Да ни хрена!!! В твоем питании будут преобладать одни жиры и углеводы, что будет способствовать еще большей скорости накопления жира в организме.
Частые тренировки в спортзале при таком питании только сожгут остатки твоих мышц!!!
И, получается, что занимаясь в спортзале, мы начинаем жиреть еще быстрее.
Чтоб растить мышцу - это ведь надо тоже считать калории, считать белок, считать углеводы (только в другом количестве, чет при дефиците), считать энергозатраты. А это ведь так сложно и долго!
evgeniy
10.06.2014 08:13
Сергей scr написал:Я не думаю, что во время жора в рационе дефицит белка, или, если такое имеет место быть, то, контролируя свой зажорный рацион заставить себя поддерживать его норму.
Ведь можно каждый день ходить в спортзал и при этом жрать пельмени с майонезом и пироженки
Далее, углей валом, а жиры - вообще практически не принципиальны. Конечно, когда жиров много, то жиром мы обрастаем намного эффективнее, но это не означает, что рост ММ будут тормозиться.
И не надо каждый день ходить в спортзал, а будет достаточно 2-3 р/нед.)
evgeniy
10.06.2014 08:19
Галин@,
вот именно! На избытке калорийности вы не провтыкали свою
возможность подрасти в отношении ММ. Это вам обеспечило в
последствии при возврате к дефицитному рациону и повышенный
метаболизм и что ещё более важно, чувство уверенности в своих
собственных силах.
Ведь их реально стало больше.))
Ведь их реально стало больше.))
Сергей scr
10.06.2014 08:31
evgeniy,
с твоим постом согласен на 100% 
Ты,
молодец, что поднимаешь такие темы.
А свой коммент писал на основании своего образа жизни до МЗР и образа жизни своим знакомых.
Ключевое слово здесь "контролируя"!!! Когда человек бросает МЗР и забивает на всё ( как ты пишешь), в том числе и на качество БЖУ и на калорийность и на самоконтроль.
Приходишь с работы поздно, уставший и злой, покупаешь пачку пельменей с майонезом и конечно же 1,5л пива (так... что немного расслабиться), плюс еще много вкусняшек, чтоб как-то скрасить эти серые будни и хоть чем-то себя порадовать... И это изо дня в день... А где белок??? А нет белка!!! Есть много жиров и углеводов, которые суточную калорийность незаметно так повышают до 3000-5000 ккал.
И моё большое уважение тем людям, кто в период зажора, хоть как-то может контролировать и регулировать БЖУ и калолрийность.
Ты,
молодец, что поднимаешь такие темы. А свой коммент писал на основании своего образа жизни до МЗР и образа жизни своим знакомых.
evgeniy написал:
контролируя свой зажорный рацион заставить себя поддерживать его норму
Ключевое слово здесь "контролируя"!!! Когда человек бросает МЗР и забивает на всё ( как ты пишешь), в том числе и на качество БЖУ и на калорийность и на самоконтроль.
Приходишь с работы поздно, уставший и злой, покупаешь пачку пельменей с майонезом и конечно же 1,5л пива (так... что немного расслабиться), плюс еще много вкусняшек, чтоб как-то скрасить эти серые будни и хоть чем-то себя порадовать... И это изо дня в день... А где белок??? А нет белка!!! Есть много жиров и углеводов, которые суточную калорийность незаметно так повышают до 3000-5000 ккал.
И моё большое уважение тем людям, кто в период зажора, хоть как-то может контролировать и регулировать БЖУ и калолрийность.
evgeniy
10.06.2014 08:43
Катя * написал:Случился, например, сегодня ночью жор кратковременный. И нет никаких гарантий, что это не случится ночью завтра-послезавтра,
ну и если жор не долгосрочный, а кратковременный, то обычно он случается вечером-ночью, когда тоже не позанимаешься особо.
НО
Ведь, если мы заполним дневник и не пропустим очередную тренировку, то ведь с нами тоже ровным счётом ничего ещё более худшего, чем обладание несколькими граммами нового жира не случится!?
А в случае наличия тренировки появляется шанс часть энергии зажорной энергии перераспределить на цели созидания не только жира, но и мяса.
Самое главное, что все эти процессы, в тч и роста ММ, с нами происходят каждый день в естественной жизни, когда мы не контролируем калорийность своего рациона. Сегодня мы растратили какое то количество ММ, завтра приобрели, а послезавтра - период суперкомпенсации: нам повезло, тк совпало и избыточный рацион и присутствие условий гипертрофии ММ.
Поэтому, предлагаю: ушёл в зажор - да пожалуйста, но это не значит, что надо прекращать ведение дневника и обычный режим тренировок (только переключи режим "на силу"
Елена Вареньевна
13.08.2014 11:13
Согласна на все 100% когда у меня был жор, я контролировала
достаточное поступление мяса, чтобы ни в коем случае не было
недобора белков, а остальное пускала на самотек. так сказать
правильный зажор ) т.е. сколько
хочу вкусняешек, но и мяско чтобы было. ну и тренировки по плану.
потом оставалось тольо подсушиться, а там куда более прорисованные
формочки ждали и радовали глаз
) т.е. сколько
хочу вкусняешек, но и мяско чтобы было. ну и тренировки по плану.
потом оставалось тольо подсушиться, а там куда более прорисованные
формочки ждали и радовали глаз
evgeniy
13.08.2014 11:24
Елена Елена написал:Так питаются и тренируются многие спортсмены, контролируя лишь избыточное поступление белка и активно тренируясь на силу (6-8 повторов в подходе).
когда у меня был жор, я контролировала достаточное поступление мяса, чтобы ни в коем случае не было недобора белков, а остальное пускала на самотек.
Потом - сушка, и
получите красавца!
