А почему бы не направить жор на пользу, если уж очень хочется жрать?

Периодически просматривая Живую ленту, обратил внимание вот на такую закономерность:

худеет Ник-нейм худеет, контролирует всё до грамма и до калории, выполняет все рекомендации мыслимые и не очень, старается, переживает неудачи-плато-ДР-НГ-снижение метаболизма-прочее.
Познаёт вершины теории, связанные с максимальным сохранением ММ (мышечной массы), уверовав в то, что выполнено совершенно всё для её сохранения и, искренне думая, что наблюдаемое снижение веса - исключительно за счёт жира...

И вот наступает у него очередное плато и....
ОН постепенно начинает пропадать. Сначала, предположим, пропустил трени. Потом съел лишнего и ну не поднимается рука на заполнение Такого рациона, и начну завтра и тд.
Потом он перестаёт контролировать не только свой рацион и забивает на все энергозатраты, но и читать Живую ленту ему становится не интересно и, наверное, стыдно.
ЕГО нет. У НЕГО ЖОР.

Проходит, например, ~3 месяца. И вот ОН снова, красавец, бодренько так говорит всем привет, и принимайте меня снова в вашу чудесную компанию, потому, что без вас хреново, ничего у меня не получается, я успешно восстановил всё то, что имел раньше, даже умудрился ещё набрать пару кил, в общем, я снова с вами и вы у меня самые лучшие.
И мы совершенно искренне ему снова рады, и говорим, конечно давай! и у тебя всё обязательно получится! и всё начинается заново: дефицит - тренинг - БУЧ - БАД - спортпит - и секреты, выполнение которых обязательно обеспечит сохранение ММ. Только ММ на этот раз уже меньше той, которая была в предыдущий.(
Про желание сохранить ММ я сознательно написал дважды, потому, что желание то её сохранить у нас есть, а ведь реально, мы её обязательно теряем когда худеем.
И, ровным счётом с НИМ бы ничего не случилось, более того, в долгосрочной перспективе ОН смог бы добиться желаемого качества собственного тела, если бы так же отчаянно думал о необходимости наращивания ММ в период жора (избыточной калорийности рациона) и, не смотря ни на что, продолжал бы ведение дневника питания и тренировок.
Но это, почему то из области фантастики.
А ведь ОН про*рал реальную возможность восстановить или даже увеличить ММ, набирая только жир во время жора, ОН набирает чистый жир.((

Вопрос:

Почему ОН может самоотверженно тренироваться на дефиците, и вообще забивает на всё в период изобилия?

или более оптимистично

А почему бы не направить жор на пользу, если уж очень хочется жрать?

Катя 10.06.2014 00:35

думаю, что когда начинается "жор" нет времени на треньки, т.к. постоянно ешь-ешь-пьешь С улыбкой

тяжело переполненный животик напрягать Подмигиваю

ну и если жор не долгосрочный, а кратковременный, то обычно он случается вечером-ночью, когда тоже не позанимаешься особо.

Галин@ 10.06.2014 00:39

А я , наверное, исключение. Даже когда жрала по 3500 ккал в день и весила 99 кг всё равно продолжала ходить в спортзал. Наверное. потому у меня и получилось 10 кг за 2 месяца сбросить без особых напрягов, ибо метаболизм не посажен.

Молли 10.06.2014 03:53

Ох, Евгений, нравятся мне ваш пост, отрезвляющий такой ))

Сергей scr 10.06.2014 07:44

evgeniy написал:
А почему бы не направить жор на пользу, если уж очень хочется жрать?

Думаю, что эта задача еще более сложная, чем худеть на дефиците калорий.
Ведь можно каждый день ходить в спортзал и при этом жрать пельмени с майонезом и пироженки.
И что? от такого питания будут мышцы расти? Да ни хрена!!! В твоем питании будут преобладать одни жиры и углеводы, что будет способствовать еще большей скорости накопления жира в организме.
Частые тренировки в спортзале при таком питании только сожгут остатки твоих мышц!!!
И, получается, что занимаясь в спортзале, мы начинаем жиреть еще быстрее.
Чтоб растить мышцу - это ведь надо тоже считать калории, считать белок, считать углеводы (только в другом количестве, чет при дефиците), считать энергозатраты. А это ведь так сложно и долго!

evgeniy 10.06.2014 08:13

Сергей scr написал:
Ведь можно каждый день ходить в спортзал и при этом жрать пельмени с майонезом и пироженки

Я не думаю, что во время жора в рационе дефицит белка, или, если такое имеет место быть, то, контролируя свой зажорный рацион заставить себя поддерживать его норму.
Далее, углей валом, а жиры - вообще практически не принципиальны. Конечно, когда жиров много, то жиром мы обрастаем намного эффективнее, но это не означает, что рост ММ будут тормозиться.

И не надо каждый день ходить в спортзал, а будет достаточно 2-3 р/нед.)

evgeniy 10.06.2014 08:19

Галин@, вот именно! На избытке калорийности вы не провтыкали свою возможность подрасти в отношении ММ. Это вам обеспечило в последствии при возврате к дефицитному рациону и повышенный метаболизм и что ещё более важно, чувство уверенности в своих собственных силах.
Ведь их реально стало больше.))

Сергей scr 10.06.2014 08:31

evgeniy, с твоим постом согласен на 100% Хорошо

Ты, молодец, что поднимаешь такие темы.
А свой коммент писал на основании своего образа жизни до МЗР и образа жизни своим знакомых.

evgeniy написал:
контролируя свой зажорный рацион заставить себя поддерживать его норму

Ключевое слово здесь "контролируя"!!! Когда человек бросает МЗР и забивает на всё ( как ты пишешь), в том числе и на качество БЖУ и на калорийность и на самоконтроль.
Приходишь с работы поздно, уставший и злой, покупаешь пачку пельменей с майонезом и конечно же 1,5л пива (так... что немного расслабиться), плюс еще много вкусняшек, чтоб как-то скрасить эти серые будни и хоть чем-то себя порадовать... И это изо дня в день... А где белок??? А нет белка!!! Есть много жиров и углеводов, которые суточную калорийность незаметно так повышают до 3000-5000 ккал.

И моё большое уважение тем людям, кто в период зажора, хоть как-то может контролировать и регулировать БЖУ и калолрийность.

evgeniy 10.06.2014 08:43

Катя * написал:
ну и если жор не долгосрочный, а кратковременный, то обычно он случается вечером-ночью, когда тоже не позанимаешься особо.

Случился, например, сегодня ночью жор кратковременный. И нет никаких гарантий, что это не случится ночью завтра-послезавтра,
НО
Ведь, если мы заполним дневник и не пропустим очередную тренировку, то ведь с нами тоже ровным счётом ничего ещё более худшего, чем обладание несколькими граммами нового жира не случится!?
А в случае наличия тренировки появляется шанс часть энергии зажорной энергии перераспределить на цели созидания не только жира, но и мяса.
Самое главное, что все эти процессы, в тч и роста ММ, с нами происходят каждый день в естественной жизни, когда мы не контролируем калорийность своего рациона. Сегодня мы растратили какое то количество ММ, завтра приобрели, а послезавтра - период суперкомпенсации: нам повезло, тк совпало и избыточный рацион и присутствие условий гипертрофии ММ.
Поэтому, предлагаю: ушёл в зажор - да пожалуйста, но это не значит, что надо прекращать ведение дневника и обычный режим тренировок (только переключи режим "на силу" Подмигиваю

Елена Вареньевна 13.08.2014 11:13

Согласна на все 100% когда у меня был жор, я контролировала достаточное поступление мяса, чтобы ни в коем случае не было недобора белков, а остальное пускала на самотек. так сказать правильный зажор С улыбкой

) т.е. сколько хочу вкусняешек, но и мяско чтобы было. ну и тренировки по плану. потом оставалось тольо подсушиться, а там куда более прорисованные формочки ждали и радовали глаз Хорошо

evgeniy 13.08.2014 11:24

Елена Елена написал:
когда у меня был жор, я контролировала достаточное поступление мяса, чтобы ни в коем случае не было недобора белков, а остальное пускала на самотек.

Так питаются и тренируются многие спортсмены, контролируя лишь избыточное поступление белка и активно тренируясь на силу (6-8 повторов в подходе).
Потом - сушка, и
получите красавца! Хорошо

Саша Иванова 30.06.2015 22:45

evgeniy, спасибо за науку. Буду мужа пельменями кормить на ночь , а не макаронами С улыбкой

) А утром - лисапед и на работу. А то жор бесполезный никак не прекратит.Вот уж 1 ночи, а холодильник хлопает.

Саша Иванова 01.07.2015 09:29

Беренис Флеминг, у нас не все так просто. Кухню контролирует муж. А ночной жор контролирует мужа. Вот такой порочный круг С улыбкой

) А молоко он и так пьет - литр перед сном обязательно, а ближе к часу ночи - то бутярик, то еще какую-нибудь хрень бесполезную. К сожалению, борьба тут бесполезна. Только замок на холодильник.