Дневник питания за 15.11.2023

Здравствуйте все! Из хорошего: кушаю правильно, гулять хожу, погода хорошая, опять вернулись +16. Из плохого: бросила пить вино. Вернее перехожу на двухразовый приём в неделю, а то все вес туда-сюда болтается. На полный отказ я не согласна🤨

Прикладываю фоточки моего города, Барга. Первыми на этой территории проживали лигуры, потом их римляне сместили, а тех лангобарды. Ну а после Медичи заправляли. Средневековый такой городишко... время тут будто остановилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прошутто котто	50	50	10	1.1	0
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	436	206	13	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ньокки [De Cecco]	220	352	7.7	2.2	70.4
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	193.5	15.9	13.5	1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	321	607	25	20	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя морковная запеканка	160	239.4	18.4	12.3	12.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	470	275	18	12	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	450	357	43	13	15
Итого за день	3177	1447	101	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся. (Минус 6,9 кг) 15.11.2023 19:20

Фотки прям зачетные👍

Олька 15.11.2023 19:27

Какая красота ☺️ эх скучаю я по длинным пешим прогулкам по старинным европейским городкам.
Погода отличная, антураж еще лучше 👍
Совсем отказываться смысла нет, если не запойный алкоголик. Может я так думаю, потому что сама люблю вино 😂

Алла 15.11.2023 19:35

Олька, так тут все пьют, на обед, на ужин, в основном красное столовое. Муж бутылку в день точно распивает 😂 А я белое кислое с газиками по вечерам пью, от него и плющит. Там калорий почти нет, но эти газики...

Олька 15.11.2023 21:25

Алла, а я как-то не очень всякие слабо пузырчатые люблю. У меня от них голова трещать начинает. Хотя от обычного игристого все ок.
У мужа врожденная привычка, наверное 🙂

Алла 15.11.2023 22:10

Олька, возможно) может поэтому итальянцы долгожители, кто знает🤷‍♀️

Ирина 16.11.2023 03:04

Какая красота , да я б тоже там погуляла 😂,ну ты прям кремень 😅,

Алла 16.11.2023 11:47

Ирина, да, жду субботу🤤🤣

Ирина 16.11.2023 14:45

Алла, 😂😂😂, вот тоже винца купить что ли для поднятия настроения 🤪

Алла 16.11.2023 15:17

Ирина, это надо обставить как ритуал - взять хорошую бутылку, закусочки обязательно - каперсы отлично подходят, пару кусочков сыра с плесенью. А чтобы стыдно не было, я это в меню вписываю. Свечки...атмосфера в общем Смущаюсь

Ирина 17.11.2023 06:53

Алла, 😂😂😂😂😂надо попробовать , еще виноградик 🤪, вот каперсы не понимаю вкус ,видимо еще не доросла ,лучше оливки с лимоном 😝

Алла 17.11.2023 10:54

Ирина, оливки тоже канеш хорошо, но в них калорий многовато. А в каперсах мало😌 не знаю есть ли такие в России - аперитивные, на палочке как вишенки, вот они - во👍

Ирина 17.11.2023 11:11

Алла, не видела ,но посмотрю ,