Дневник питания за 11.11.2023

Привет всем! День у меня ещё не закончился, но публикую свой дневник сейчас. Только испекла вафли, на очереди фаршированные кабачки, какой-то целый день готовки, устала я😅 Вчера удалось хорошо прогуляться, под конец начался ливень с градом, но настроения не испортил. Выкладываю фото моей любимой Лукки😊 На остатках римского амфитеатра 2 века н.э встроили в 19 веке дома, и люди там так и живут. На внешней стороны стены даже видны характерные арки и встречаются куски вековых камней...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с крабовыми палочкми	250	348.5	19.5	24.2	13.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	681	517	35	26	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с форелью и сливками	400	136.4	11.2	6.4	8.4
Салат с морской капустой и крабовыми палочками	200	138	7	5.4	14.8
Итого	600	274	18	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с морковью и рикоттой	100	193.1	7.2	10	18.5
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	575	309	8	13	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссоны фаршированные мясом запечённые в духовке	350	319.2	18.9	12.3	32.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	380	381	19	18	33
Итого за день	3736	1482	82	70	127