Алла
11.10.2023 11:48
Помидоры фаршированные тунцом
Калорийность - 61 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 500 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) | 50 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Легкое в приготовлении и полезное блюдо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Круглые помидоры срезаем сверху, аккуратно вынимаем ложкой
мякоть с семенами. Не выбрасываем их.
2. В отдельной тарелке готовим начинку: размягчаем вилкой рыбную консерву в собственном соку (у меня тунец). Добавляем туда мякоть и сок помидора и хлеб (можно мякиш белого, можно панировочные сухари). Количество смотрите по себе - начинка должна походить на густую пасту.
3. По вкусу заправляем чесноком, петрушкой, перцем, солим.
4. В духовку минимум на полчаса, зависит от типа и размера помидоров. По хорошему он должен сморщиться, а хлеб покрыться корочкой.
2. В отдельной тарелке готовим начинку: размягчаем вилкой рыбную консерву в собственном соку (у меня тунец). Добавляем туда мякоть и сок помидора и хлеб (можно мякиш белого, можно панировочные сухари). Количество смотрите по себе - начинка должна походить на густую пасту.
3. По вкусу заправляем чесноком, петрушкой, перцем, солим.
4. В духовку минимум на полчаса, зависит от типа и размера помидоров. По хорошему он должен сморщиться, а хлеб покрыться корочкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61 кКал | 3.62% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 82.8 г | 3.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.4%
b-car
9.9%
В1
7.3%
B2
5.4%
Холин
0.2%
B5
1%
B6
0.8%
B9
4.2%
B12
~
C
9.2%
D
~
E
0.6%
H
0%
вит.К
17%
PP
20.6%
Калий
11.5%
Ca
2.2%
Si
17%
Mg
2.4%
Na
22.5%
P
11.6%
Cl
16%
Fe
6.1%
I
8.7%
Co
143%
Mn
10.5%
Cu
13.6%
Mo
10%
Se
5.8%
F
6.2%
Cr
50.6%
Zn
3.8%
5
13
Helen Николаевна
11.10.2023 16:36
хороший рецепт, спасибо. И по времени не затратен и что то новое,
как раз для настроения, когда все привычное надоело порядком)
Ольга
11.10.2023 18:31
класс))) как раз тунца консервированного купила)) надо сделать))
должно быть вкусно)
Алекс
12.10.2023 10:22
А с верху наверное можно и сыром посыпать..
Ирина
13.10.2023 14:00
Надо попробовать, тунец есть помидорки есть нет плиты 🥲сгорела
вчера 😭😭😭
Не получается....
Рецепт понравился и мало калорий и доступные продукты.... услажняет (меня лично тока готовка в духовке) (( долго это и мутарно )) ...