Дневник питания за 11.06.2023

Всем привет! Вчера был последний школьный день у детей и началась сиеста - сладкое и скучное ничегонеделание, только не обеденная, а с утра до вечера😬 Сегодня разбирала шкаф - жара и влажность такая, что весь покрываешься потом, хотя вроде что там особого делаешь)) так что лежу, балдею, все окна открыты а жалюзи прикрыты для тенька, ловлю дуновения ветерка))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	268	24	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	100	265	14.2	21.5	3.9
Перец сладкий красный (Тушение)	200	49.2	2.5	0.2	9.6
Томатное пюре. Консервы	50	33	1.8	0.1	5.9
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Итого	805	683	25	34	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	136	2	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	200	157	30.5	3.9	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	150	117	7.7	0.4	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	348	38	12	14
Итого за день	3165	1504	92	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 12.06.2023 07:30

Тяжело , когда большая влажность . Вы в Испании живёте ?

Ольга 12.06.2023 07:54

Алла, Поздравляю с окончанием учебного года!))
Да, интересно, погода сама диктует ритм жизни и времяпрепровождение.
Как надолго обычно такая погода?

Алла 12.06.2023 11:21

Зоя, в Италии. Не говорите, очень тяжело

Алла 12.06.2023 11:25

Ольга, жара до октября может быть, самое пекло в июле-августе конечно, под 40 бывает. Я не знаю как итальянцы это переносят. Обычно я в конце июня сматываюсь отсюда Надо подумать