Дневник питания за 08.02.2023

День сегодня начался с отличного отвеса. А продолжился посещением стоматолога и удалением зуба мудрости:crazy: так что ем по чуть-чуть, потихоньку и не все))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	229	10	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	70	246.4	9.7	2.1	44.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	336	9	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	410	259	10	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде	160	340.8	43.4	18.6	0
Кабачок (Жарка)	50	10.3	0.3	0.1	1.9
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	340	515	46	27	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2620	1341	77	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.02.2023 19:35

О тоже сегодня была у стоматолога ,выпала пломба 😡, а потом в очередной раз сломался унитаз дома ,не понятно почему , побежал во все дыры . Пока починила обалдела , я прям уже освоила профессию сантехника 😂.

Любовь Журавлёва 09.02.2023 06:11

Поздравляю с отличным отвесом ! 💐💐💐.
Желаю Вам , чтобы отвесы были стабильными ,а путь к намеченной цели был лёгким и комфортным ! Стройности и здоровья нам всем . 😊😊😊💐💐💐

Алла 09.02.2023 14:37

Любовь Журавлёва, Спасибо большое! и вам того же!

Алла 09.02.2023 14:39

Ирина, Я заметила что много кто пишет тут про зубы и лечение, по ходу мы скоординировались Хихикаю