Завтрак яйцо в хлебе , помидор, укроп, яблоко и шоколад

Калорийность - 79.6 кКал; белки - 4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб Гречневый [Первый Хлебокомбинат]	40 г
Яйцо куриное (Жарка)	2 С0
Помидор (томат), грунтовый	50 г
Укроп	10 г
Яблоко	100 г
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10 г
Кунжут	2 г
Кофе 200 , сливки 10%/10гр	1 Порция

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Взять 2 кусочка хлеба , убрать частично сердцевину , чтобы получилось 40 грамм хлеба из 2 кусочков , разогреваем сковороду и на сухую без масла выкладываем хлеб подсушивает , переворачиваем через 2-3 минуты и разбиваем в середину яйцо , солим и жарим , сначала без крышки, потом накроем крышкой на пару минут , все зависит от того какой прожарки яйца едите .
На тарелку порежем помидорку, выложим зелень 10-30 гр любой по вкусу, нарезаем яблоко , 1-2 дольки шоколада , и готовый хлеб с яйцами , сверху посыпать кунжутом . Налить кофе, а в него 10 гр сливок 10% . Приятного аппетита !

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.6 кКал	4.73%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	6.8 г	3.11%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%