Татася
03.11.2015 15:42
Дневник питания и тренировок за 03.11.2015
удивительно, но факт: недобор по жирам. Баланс нутриентов
чуто-лучше чем вчера. В целом все не плохо для второго дня пятой
попытки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкий пирог 01.11.2015 |
180
|
360.7 | 13.5 | 4.7 | 65.9 |
| Итого | 480 | 360.7 | 13.5 | 4.7 | 65.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре без масла |
180
|
137.5 | 5.2 | 2.9 | 22.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
110
|
85.8 | 1.3 | 5.2 | 8.5 |
| Хе из курицы |
150
|
319.2 | 32.7 | 13.2 | 17.6 |
| Итого | 440 | 542.5 | 39.2 | 21.3 | 48.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
455
|
213.9 | 3.6 | 1.8 | 36.9 |
| Сладкий пирог 01.11.2015 |
75
|
150.3 | 5.6 | 2 | 27.5 |
| Итого | 880 | 364.2 | 9.3 | 3.8 | 64.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого | 965 | 124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Итого за день | 3417 | 1391.9 | 63.1 | 30.8 | 204.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
Итог |
|
Повторения |
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Повторения: 75 раз
1
3
Надежда Косарева
03.11.2015 15:51
У меня тоже был дефицит по жирам, т.к. заменила котлетку с
картошкой на суп)
Татася
03.11.2015 16:54
Насколько помню по своим прошлым заходам - основная борьба была за
белок и против жира) Это для меня сюрприз оказался))
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
03-11-2024
Я вляпался в закономерность...
Исходя из того, что...
Новые рецепты
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Лучшие рационы
