Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

30.10.2022 09:20

Дневник питания за 30.10.2022

Доброе утро всем!)))
А утро вегодня солнечное, впервые за много дней
В самый раз совершать воскресные прогулки!
Всем хорошего дня и отличного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из яблока, сельдерея, сыра с оливковым маслом	290	313.8	13.1	19.7	19.1
Курица Сушеная [Snacker]	30	86.4	15.3	2.6	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	670	424	33	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Сыворотка творожная	379	75.8	3	0.8	13.3
Итого	844	153	3	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ	596	447	29.8	19.7	35.8
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Итого	986	669	33	32	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	394	234	9	8	28
Итого за день	3194	1481	80	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Алла 30.10.2022 09:53

Добренького🥰Пойду я тоже погуляю пока солнышко)) Вам хорошего дня и прогулки))

Ирина 30.10.2022 10:12

Спасибо!☀️☀️☀️

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Кольраби с авокадо

Автор Светланка

Ореховый пуддинг

Автор Bot Ticceli

Супер-овощи

Автор Bot Ticceli