Ирина
15.10.2022 16:03
Дневник питания за 15.10.2022
Сегодня отличный солнечный день! И настроение такое
же!☀️☀️☀️☀️
Желаю всем хорошего дня и отличного настроения!
И пусть все ваши планы и надежды осуществлятся!
Желаю всем хорошего дня и отличного настроения!
И пусть все ваши планы и надежды осуществлятся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Чёрная смородина протёртая с сахаром |
22
|
48.7 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Сметана 25% жирности |
12
|
30 | 0.3 | 3 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
85
|
55.3 | 2.7 | 3.1 | 4.1 |
| Итого | 540 | 361 | 25 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Сок Березовый [Сочный] |
300
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 600 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль отварная |
50
|
118.9 | 8.7 | 0.9 | 18.3 |
| Печень свиная варёная |
102
|
184.6 | 33.6 | 5.6 | 9.3 |
| Сметана 25% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 674 | 486 | 45 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
248
|
116.6 | 1 | 1 | 24.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 327 | 8 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 382 | 119 | 9 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2779 | 1429 | 91 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алла
15.10.2022 16:17
Спасибо, идем осуществлять задуманное🥰
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1556 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1590 кКал
Новые рецепты
