Ирина
09.11.2022 19:24
Добрый день)
Сегодня ровно месяц, как я худею с МЗР.
УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 3,7 КГ.
Я МОЛОДЕЦ!
Надеюсь, что это не только вода, но и жир)
Сегодня ровно месяц, как я худею с МЗР.
УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 3,7 КГ.
Я МОЛОДЕЦ!
Надеюсь, что это не только вода, но и жир)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
206
|
41.2 | 1.6 | 0.4 | 7.2 |
| Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Мясо сушеное 14.01.16 |
30
|
108.6 | 21.2 | 2.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 793 | 423 | 31 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
87
|
62.6 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 87 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо жареное |
75
|
118.2 | 15.8 | 5.6 | 0 |
| Суп-пюре из тыквы с плавленым сыром |
342
|
141.2 | 4.8 | 5.8 | 17.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
317
|
206.1 | 10.1 | 11.4 | 15.2 |
| Итого | 742 | 510 | 33 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг творожный |
80
|
98.4 | 8.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 458 | 208 | 10 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные с гречкой |
20
|
51.4 | 2.8 | 0.6 | 8.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Итого | 320 | 228 | 11 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2400 | 1433 | 87 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.11.2022 17:25
Добрый день!
Сегодня впервые сварила тыквенный суп-пюре с плавленым сырком.
Суп понравился.
А как вы готовите суп из тыквы?
Сегодня впервые сварила тыквенный суп-пюре с плавленым сырком.
Суп понравился.
А как вы готовите суп из тыквы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг творожный |
100
|
123 | 10.2 | 5.1 | 8.5 |
| Мясо сушеное 14.01.16 |
26
|
94.1 | 18.4 | 1.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 428 | 220 | 28 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
61.8 | 2.1 | 5 | 2.1 |
| Виноград |
121
|
87.1 | 0.7 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 299 | 223 | 3 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из тыквы с плавленым сыром |
600
|
247.8 | 8.4 | 10.2 | 30.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Мясо жареное |
65
|
102.4 | 13.7 | 4.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 369 | 23 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль медовый" |
24
|
76.8 | 2.2 | 0.5 | 15.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 326 | 282 | 12 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
233
|
151.5 | 7.5 | 8.4 | 11.2 |
| Отруби ржаные с гречкой |
21
|
54 | 2.9 | 0.6 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 682 | 403 | 19 | 22 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3008 | 1499 | 86 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.11.2022 17:45
Добрый вечер!
Вес потихонечку уходит, но почему-то нет радости. Может это уменьшение еды так влият?
Вес потихонечку уходит, но почему-то нет радости. Может это уменьшение еды так влият?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Варка без слива) |
350
|
72.1 | 3.4 | 0.3 | 14.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
105
|
68.3 | 3.4 | 3.8 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 177 | 6 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Слива вишненосная, алыча |
320
|
108.8 | 0.6 | 0.3 | 25.3 |
| Пудинг творожный |
62
|
68.6 | 4 | 2 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 256 | 5 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
82
|
61.5 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
39
|
84.6 | 9.6 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сыворотка творожная |
500
|
100 | 4 | 1 | 17.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 312 | 17 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
97
|
277.4 | 19.9 | 21.3 | 0.4 |
| Банан |
169
|
162.2 | 2.5 | 0.8 | 35.5 |
| Итого | 266 | 439 | 22 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 306 | 18 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо сушеное 14.01.16 |
23
|
83.3 | 16.3 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 23 | 83 | 16 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3590 | 1575 | 86 | 60 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.11.2022 20:05
Добрый день!
Сегодня обнаружила, что программа считает только съедобную часть продуктов. И у меня возник вопрос: а как же считать суп, сваренный с рёбрышками, например?
Буду благодарна, если подскажете
Сегодня обнаружила, что программа считает только съедобную часть продуктов. И у меня возник вопрос: а как же считать суп, сваренный с рёбрышками, например?
Буду благодарна, если подскажете
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Савойская капуста |
25
|
6.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
37
|
80.3 | 9.1 | 4.6 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
19
|
39.9 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 263 | 14 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
110
|
37.4 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
147
|
133.8 | 0.9 | 0.6 | 29.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 274 | 3 | 7 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг творожный |
70
|
77.5 | 4.5 | 2.3 | 9.5 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 122 | 4 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
309
|
200.9 | 9.9 | 11.1 | 14.8 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль медовый" |
24
|
76.8 | 2.2 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 333 | 277 | 12 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, копченая |
59
|
63.7 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 330 | 32 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 315 | 194 | 10 | 10 | 13 |
| Итого за день | 3160 | 1500 | 78 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
02.11.2022 08:58
Что происходит? Последнее время утром не знаю, что я хочу съесть.
Это что? Не голодная? Не завтракать вообще?
Несмотря на отсутствие завтрака удалось в целом соблюсти нормы)
Но пришла к выводу, что лучше всё же позавтракать
Несмотря на отсутствие завтрака удалось в целом соблюсти нормы)
Но пришла к выводу, что лучше всё же позавтракать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль медовый" |
36
|
115.2 | 3.2 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
13
|
34.4 | 1.8 | 2.8 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 361 | 325 | 8 | 9 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) |
46
|
28.4 | 1.4 | 1.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
90
|
18.8 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
64
|
93.8 | 7.8 | 6.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 296 | 18 | 21 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Савойская капуста |
20
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 110 | 120 | 1 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, копченая |
138
|
149 | 32.3 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
48
|
100.8 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Пудинг творожный |
180
|
199.3 | 11.5 | 5.9 | 24.3 |
| Итого | 366 | 449 | 46 | 7 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 242 | 194 | 11 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2227 | 1385 | 85 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.11.2022 18:45
Хорошо завершился ещё один осенний денёк 🍁🍂🍄
Хорошего и доброго вечера всем!
Хорошего и доброго вечера всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг творожный |
100
|
122.5 | 9.7 | 4.7 | 10 |
| Яблоко |
315
|
148 | 1.3 | 1.3 | 30.9 |
| Итого | 415 | 270 | 11 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 650 | 225 | 10 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, копченая |
138
|
149 | 32.3 | 1.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
48
|
100.8 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 615 | 280 | 36 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
319
|
207.4 | 10.2 | 11.5 | 15.3 |
| Итого | 319 | 207 | 10 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
277
|
163.4 | 8 | 8.9 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
73
|
115.9 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
33
|
69.3 | 1.6 | 0.3 | 14.8 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 426 | 462 | 22 | 27 | 29 |
| Итого за день | 2425 | 1446 | 90 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.11.2022 08:12
Доброе утро!!!
Вот и наступил первый день последнего осеннего месяца. Интересно, каким он будет, что принесёт с собой?
Вот и наступил первый день последнего осеннего месяца. Интересно, каким он будет, что принесёт с собой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) |
300
|
184.1 | 9 | 10 | 14 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Салат из яблока, сельдерея, сыра с оливковым маслом |
286
|
321.2 | 10.6 | 22.6 | 17.4 |
| Итого | 921 | 629 | 23 | 34 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 415 | 61 | 1 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Белая рыба, все виды, копченая |
100
|
108 | 23.4 | 0.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 196 | 27 | 1 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг творожный |
160
|
196 | 15.5 | 7.5 | 16 |
| Шарлотка диетическая |
50
|
107.3 | 4.4 | 2.1 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 520 | 363 | 22 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 320 | 199 | 11 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2654 | 1451 | 85 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
30.10.2022 09:20
Доброе утро всем!)))
А утро вегодня солнечное, впервые за много дней
В самый раз совершать воскресные прогулки!
Всем хорошего дня и отличного настроения!
А утро вегодня солнечное, впервые за много дней
В самый раз совершать воскресные прогулки!
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из яблока, сельдерея, сыра с оливковым маслом |
290
|
313.8 | 13.1 | 19.7 | 19.1 |
| Курица Сушеная [Snacker] |
30
|
86.4 | 15.3 | 2.6 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 670 | 424 | 33 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Сыворотка творожная |
379
|
75.8 | 3 | 0.8 | 13.3 |
| Итого | 844 | 153 | 3 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
596
|
447 | 29.8 | 19.7 | 35.8 |
| Сметана 30% жирности |
40
|
117.2 | 0.9 | 12 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Итого | 986 | 669 | 33 | 32 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Итого | 394 | 234 | 9 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3194 | 1481 | 80 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
29.10.2022 07:01
Добрый день всем!
Сегодня с трудом удалось набрать углеводы. И это радует. Раньше углеводы зашкаливал.
Теперь осталось только выполнить всё, что запланировала, не сорваться. У меня так бывает, к сожалению,🙁 напланирую одно, а в реальности ем, что придётся
Сегодня с трудом удалось набрать углеводы. И это радует. Раньше углеводы зашкаливал.
Теперь осталось только выполнить всё, что запланировала, не сорваться. У меня так бывает, к сожалению,🙁 напланирую одно, а в реальности ем, что придётся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чёрная смородина протёртая с сахаром |
30
|
66.4 | 0.2 | 0.1 | 16.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 662 | 455 | 22 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 710 | 215 | 1 | 4 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная варёная |
100
|
181 | 32.9 | 5.5 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 725 | 309 | 38 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 330 | 153 | 4 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 672 | 276 | 19 | 14 | 14 |
| Итого за день | 3099 | 1411 | 86 | 62 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
28.10.2022 09:35
Добрый день всем 😀
Очень полюбила отруби с молоком или кефиром
А как вы употребляете отруби и можно ли их есть каждый день?
Очень полюбила отруби с молоком или кефиром
А как вы употребляете отруби и можно ли их есть каждый день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Сушеная [Snacker] |
43
|
123.8 | 22 | 3.8 | 0.4 |
| Лимон |
26
|
8.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 520 | 34 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
353
|
70.6 | 2.8 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 353 | 70 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
22
|
64.5 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
41
|
86.1 | 2 | 0.4 | 18.4 |
| Борщ |
400
|
300 | 20 | 13.2 | 24 |
| Итого | 763 | 450 | 22 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
225
|
146.3 | 7.2 | 8.1 | 10.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Фасоль отварная |
50
|
118.9 | 8.7 | 0.9 | 18.3 |
| Итого | 370 | 400 | 27 | 17 | 31 |
| Итого за день | 2276 | 1442 | 87 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Оладьи яблочные
145.8
4.1
4.2
22.4
4
Сырники с кабачком
179.8
15.5
5
17.6
6
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1995 кКал
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
