Елена
22.08.2023 08:58
Дневник питания за 22.08.2023
Сегодня всем тренировкам предпочла сон. Спала до 8 утра. Весь
рацион расписан. Собираюсь на работу. На ужин еще добавлю что то из
жиров и немного углеводов из овощей или сьем кусочек хлеба .....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Слабосоленая "Пряная" Лосось [ВкусВилл] |
72
|
109.4 | 14.4 | 5.8 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Almette] |
20
|
56.4 | 1.2 | 5.5 | 0.6 |
| Пармезан [Cheese Gallery] |
25
|
86.8 | 9.1 | 5.6 | 0 |
| Цукини с кожурой |
39
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Льняные с Семенами Тыквы [Oleos] |
10
|
49 | 2.1 | 4.3 | 0.6 |
| Сливочное Масло 84% [Молочные Горки] |
15
|
114.2 | 0.1 | 12.6 | 0.1 |
| Кедровое Молочко Light [Сава] |
49
|
22.1 | 0.5 | 2 | 0.7 |
| Итого | 230 | 444 | 27 | 35 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
160
|
55.8 | 2.2 | 2.1 | 6.9 |
| Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) |
100
|
34.9 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Судак, приготовленный на жару |
142
|
169 | 34.8 | 2.2 | 0 |
| Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству] |
5
|
28 | 0.6 | 2.7 | 0.3 |
| Маскарпоне [VitaLat] |
30
|
93 | 2.1 | 9 | 0.9 |
| Итого | 547 | 407 | 42 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
150
|
199.7 | 25.8 | 10.7 | 0 |
| Итого | 150 | 199 | 25 | 10 | 0 |
| Итого за день | 927 | 1051 | 96 | 62 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
22.08.2023 09:13
Как скромненько в тарелочке ☺👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.08.2023 09:43
Валентина, она добавит, не сомневайся.
Елена
22.08.2023 09:51
😄приятно, что не сомневаетесь во мне
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Такой рацион составила, ...
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Яблочная пастила без сахара
72.3
3.4
0.5
12.3
7
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Лучшие рационы
