Дневник питания за 08.11.2022

Болят мышцы спины от массажа. Интересно, а я худею когда мне массаж делают 🧐? Сегодня приятно удивилась скумбрии, я думала что там жиров куча, а она белками богата!!!Вес пошëл вниз, утром была 80,5.Сегодня потренируюсь, отдохну только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	53	168	8	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка сладкая	200	447.8	33.6	20.4	32
Итого	200	447	33	20	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	154	149.1	32.3	1.9	0.6
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Соевый Соус Классический [San Bonsai]	100	55	2.5	0	11
Итого	374	376	37	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари к чаю	30	119.1	3	0.7	22.1
Итого	30	119	3	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Йогурт Чернослив [Био Баланс]	196	152.9	6.1	2.9	25.5
Биойогурт Активиа Вишня	130	127.4	4.9	3.8	18.5
Скумбрия холодного копчения	98	147	22.9	6.3	0
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Итого	461	525	37	14	61
Итого за день	1118	1637	120	50	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 08.11.2022 18:58

Отеки уходят от массажа, так что можно и «похудеть» С улыбкой

ПокаКотик 08.11.2022 19:19

Анна, спасибо! 🌷🌷🌷)))

Любовь Журавлёва 09.11.2022 06:41

Поздравляем с тем , что вес пошёл на снижение ! 😊😉💐

Елена 09.11.2022 07:16

Я, когда в первый раз за долгое время пошла на массаж воротниковой зоны и спины, на след день еле встала. Второй раз вообще больно было, пока не "разогрелась" Зато потом очень легко стало

Якорь 09.11.2022 09:38

От массажа конечно же никто никогда не худел. Вы сбрасываете вес от дефицита калорий. Молодец.

ПокаКотик 09.11.2022 18:04

Любовь Журавлёва, спасибо за поддержку!!! ☺ ❤

ПокаКотик 09.11.2022 18:13

Елена, сегодня третий день ходила. В покое мышцы почти не болят, но как только она массажировать начала было очень больно. Она ещë во время массажа болтает со мной, а я говорить то не могу от боли, кряхчу 😄 Мне нравятся ощущения после)))) сразу плечи расправляются и лëгкость в спине

ПокаКотик 09.11.2022 18:14

Михаил, спасибо ☺)))