Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

Господи! Я так устала за эти два дня... Я матом не ругаюсь, я на нем разговариваю. И сегодня и вчера...
Вчера все накопившееся вылилось в рыдания над смесителем, который не было сил прикрутить. А эти уроды конченые из бытовой службы, которые "в удобное для вас время, вытянут вас из бытового переплета" - работают в удобное им время. Корроче. Так невесело было вчера-ужас.
А сегодня я вешала струнный карниз, который нужно было потом затянуть... Я уже даже не плакала. Но, кончено, справилась, выбора нет. Криво правда, там где-то торчит, но красиво. Из того что запланировала на ужин, съела пока только вино и пол пачки сигарет. Надеюсь еще дойду до кухни.
За Дашу счастлива. Спать буду спокойно)
p/s с ужином, увы, не срослось(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
р.ж	2	0	0	0	0
оптималь 0%	120	77.3	3.7	0	15.6
хлопья	30	105.9	2.6	0.6	22.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	120	37	3.6	0.1	5.9
Итого	742	448.6	27.9	16.7	47.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	563	227.6	3.7	6.8	37.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	320	305.2	69.5	2.5	1.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Брокколи	300	102	8.5	1.1	19.9
Опенок	100	22	2.2	1.2	0.5
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1040	467.6	80.3	4.9	30.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мармелад	17	54.6	0	0	13.5
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	10	11.2	0.5	0.6	0.9
Итого	411	146.4	1.8	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	156	0.6	0	5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	194	1.4	0.2	12.5
Итого за день	3056	1445.8	109.4	30.4	154.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.02.2014 21:03

Сашунь, как я тебя понимаю, так все это выматывает, особенно, когда не получается. Но это же временные трудности!

sasha написал:
пол пачки сигарет

Ripley 15.02.2014 21:09

Ничего себе, Саша! Да вы на все руки мастер! Я бы с карнизом вот точно не справилась( а к смесителю даже и подходить бы не стала близко...Сигареты - это плохая еда, исправляйтесь))

massandra 15.02.2014 21:13

Ripley, Ольга Бостан, ща, девчонки, покажу все-таки, че за все это время у меня получилось)

Ольга 15.02.2014 21:18

sasha, давай, мне завтра тоже карнизы вешать, буду учится С улыбкой