massandra
18.11.2013 21:36
Дневник питания и тренировок за 18.11.2013
я взвесилась, блин. эта песня хороша начинай сначала. vph
рекомендует коридор в 600 калорий(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| венск завтр |
50
|
130.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| грей фреш |
100
|
41 | 0.5 | 0.1 | 9.6 |
| апельсиновый фреш |
200
|
86.3 | 1.6 | 0.3 | 19.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
40
|
42.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 580 | 577.9 | 26.7 | 15.3 | 50.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
500
|
70 | 3 | 0 | 19 |
| заливное |
250
|
332.5 | 9.3 | 12.3 | 62.5 |
| Итого | 750 | 402.5 | 12.3 | 12.3 | 81.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| кальций+д 3 |
1
|
8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 181.8 | 5.8 | 1.3 | 31.7 |
| Итого за день | 2032 | 1169.9 | 44.7 | 30.2 | 158.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 105.4 ккал
Время: 60 мин
2
3
massandra
19.11.2013 09:07
мзр рекомендует в смысле.
Мария *
19.11.2013 09:57
какой-то странный коридор
evgeniy
19.11.2013 11:19
sasha, просто МЗР рекомендует взвешиваться почаще
