Дневник питания и тренировок за 22.09.2013

100 дней с МЗР и 5 без сигарет, друзья С улыбкой

Мой первый маленький юбилей. За это и оРкацетелюсь Подмигиваю

))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб кампань	38	95	3	0.5	20.9
Кофе чёрный без сахара	10	0.7	0	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
р.ж	2	0	0	0	0
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	586	450	27.2	26	25.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витус энергия	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодник	700	310.1	18.9	14	28
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	1020	430.3	23	24.6	30.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Куриная грудка (филе)	220	248.6	51.9	4.2	0.9
Нарзан	200	0	0	0	0
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
р.ж	2	0	0	0	0
ркацетели	550	357.5	0	0	1.7
адское печенье	100	533	7.8	35.8	51.5
Итого	1213	1170.6	61	40.2	58.6
Итого за день	3120	2051.7	111.2	90.9	113.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 23.09.2013 09:40

ооо за курение уважаю-плохая привычка))))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.09.2013 09:47

Это так здорово!!!! Поздравляю!!!!! Только не забывайте - одна маленькая затяжка и все старания на смарку. Контроль и только контроль, особенно первое время, особенно под алкоголь. С улыбкой

Анастасия 23.09.2013 10:16

Да Елена про алкоголь это точно)))) Сама уже 5 лет не курю и иногда проскальзывает мысль под винцо)))

Ольга 23.09.2013 12:23

Ура, это победа, очень рада за тебя!

massandra 23.09.2013 16:27

Девченки! Кстати. Выпила вчера прилично. Мыслей покурить не закралось - потому что я решила. Мне плохо - но я всё. Так вот! К чему я! ГОЛОВА ВООБЩЕ НЕ БОЛИТ! Это с ума сойти. Головные боли, был мой конек. До того доходило, что я на работу могла три дня не ходить, потому что ни света ни звука не выносил мозг. теперь вообще ниче не болит. Уррра!

шестые кстати сутки))))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.09.2013 16:40

И Это здорово Хорошо

Дарья Кондратьева 23.09.2013 16:45

я курить бросала. Было трудно. Поэтому хочу тебя поддержать изо всех сил! Главное, не отступать ни за что! Ни когда настроение испортится, ни когда вялость появится, ни когда вес попрет (я тогда набрала 7 кг, потом они так же незаметно ушли). Держаться, несмотря на курящих знакомых и сны о сигаретах! Эта свобода того стоит! (я уж не говорю о здоровье)

massandra 23.09.2013 19:15

Даш, представляешь, я даже во сне говорю "НЕТ! Я НЕ КУРЮ!" Подмигиваю

) Настроение уже улучшилось, жрать не хочется. ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО))))
Спасибо, девоньки)