Inna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Inna

15.02.2024 07:50

Дневник питания за 14.02.2024

Желаю вам, в день любви , влюблённым- любви, нежности и понимания:)))) 😍

На ужин апельсинку есть не стала, на обед ела свои куриные сосиски с сыром) вкусно так и чего только раньше не готовила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Куриное филе вареное	100	153	30.4	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Майонез Провансаль 30% [Мак Май]	20	56.4	0	6	1
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	1309	587	47	19	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски куриные домашние	120	162.2	32.8	2.5	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.2	5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чокопай [Orion]	28	120.4	1.3	5	17.6
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1697	618	44	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	254	549	48	25	28
Итого за день	3260	1755	140	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги