Inna
15.02.2024 19:16
Дневник питания за 15.02.2024
Активный и приятный день.сегодня посетила семинар-тренинг по работе
на тему инклюзии в музее, особенно много внимания уделили работе со
слабовидящими. Вот создавали ароматы картины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Горький Шоколад 72% [Bucheron] |
10
|
52 | 0.9 | 4 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 608 | 505 | 37 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сосиски куриные домашние |
120
|
162.2 | 32.8 | 2.5 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Итого | 1686 | 418 | 40 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе вареное |
65
|
99.5 | 19.8 | 2.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Чокопай [Orion] |
28
|
120.4 | 1.3 | 5 | 17.6 |
| Майонез Провансаль 30% [Мак Май] |
30
|
84.6 | 0.1 | 9 | 1.4 |
| Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта [Калужский Хлебокомбинат] |
63
|
148.7 | 4.9 | 0.5 | 31.2 |
| Арахис Жареный Солёный со Вкусом Сыра Чеддер [SUS Group] |
50
|
274 | 11.2 | 21.2 | 5.5 |
| Итого | 921 | 991 | 49 | 53 | 73 |
| Итого за день | 3215 | 1914 | 128 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Новые рецепты
