возвращение блудного `подснежника`

Отличный план

а если его воплотить - так вообще шикарный

Дана написал:
и перешла к питанию по ощущению соблюдая основные принципы (5-6 приемов пищи, угли стараться есть больше утром, белки ровно в течение дня и на ночь только белки, желательно творог)

Дана написал:
до тех пор пока не наступил период то ли отсутствия мотивации то ли просто пофигизма и лени:

Дана написал:
в общем за месяц-полтора вернулась к своим

Дана написал:
так что план на ближайшие месяца три - плавное похудение с сохранением, а лучше хотя бы с небольшим приростом мышц.

привет коллега!!!! я из той же оперы!

"БАРСИК"))),  из оперы про безответственных разгильдяев? )) с Джил кстати тоже пробовала прыгать, но дома тренироваться это не то. плюс- мне спокойная работа с отягощениями ближе силовой аэробики на убой до уползания под диван ))) приятно чувствовать что можешь поднять тяжелую железяку )

Дана написал:
уследить за наличием небольшого дефицита в каллориях сложно без учета и потому вес стоит на месте.

вот это надо всем худеющим усвоить!!! Что иногда можно себе позволить отдых,но непродолжительный.Иначе все хорошие привычки утрачиваются , вместо них  приходят 
анархия и хаос в ПП и ЗОЖ 
Спасибо,что поделились личными наблюдениями и опытом!

rangy,  всегда пожалуйста, было бы за что )

Дана написал:
было бы за что )

за опыт.сын ошибок трудных(c) 
надо же иногда и на чужих ошибках учиться 

Дана,  мечтаю о железяках,но пока нет добра от мужа.

"БАРСИК"))),  если ждать одобрения от мужа - так и не доберетесь! Вы для себя решите нужно это Вам или нет и зачем. а мужи, знаете ли,  много чего могут не одобрять. если он не может адекватно  и обоснованно (на основе фактов, а не своих предрассудков) аргументировать свой протест - это , простите конечно, не его дело, каким бы любимым он ни был. женщина - не личное имущество мужчины, а полноценный человек!

вы попробуйте представить себе обратную ситуацию: муж хочет в качалку, но не идет потому что нет одобрения от вас. абсурд, не правда ли?

у мужчин вообще какое-то свое представление о том как должна девушка следить за своей фигурой, причем у каждого свое. но при этом они чаще всего не учитывают ни наши физиологические отличия от них, ни наши личные пожелания. меня, например, ни в моих походах в качалку, ни в попытках за питанием следить друг не поддерживает. то есть он поддерживает идею стать стройнее и красивее, но что касается конкретных методов - тут начинается высмеивание и скептическое отношение к моему подходу. он для себя опытным путем вычислил наиболее оптимальную стратегию и на всех ее примеряет не понимая что организм у всех разный даже в рамках одного пола. мужчина, в отличие от женщины, может месяц есть пельмени, а потом побегать недельку и привести себя в форму.  плюс ко всему для мужчины не так важно точно соответствовать пропорциям. вид в целом это не портит. к женщинам требования по фигуре гораздо выше! жир у мужчин меньше накапливается и лучше расходуется. также накачка мышц им дается легче. женщина без стероидов раскачаться до мужеподобного состояния не сможет при всем желании, так что бояться этого не стоит. 

похудеть то вы на диетах и аэробике сможете, более менее подтянутый вид обретете. а вот нарастить недостающий объем в той же попе, или подкорректировать пропорции - будет сложнее.

что самое интересное - если мужчина видит положительный результат от наших действий он может изменить свое отношение, так что действуйте и убедите его на деле а не в теории.

Вы уж простите за такую гневную простыню, очень уж не люблю когда мужчины говорят своим женщинам что им делать а что нет! когда люди живут вместе это, безусловно, накладывает некоторый отпечаток на их совместный быт, нужно считаться с мнением друг друга и делать совместную жизнь приятной и комфортной, иногда нужно идти на уступки и наступать на горло своим эгоистическим потребностям, и конечно же женщине хочется быть красивой именно для своего мужчины, так что с его вкусом тоже нужно хотя бы отчасти считаться, да и чувствовать некую опеку и власть более сильного существа над собой приятно, НО всему есть предел! муж может быть недоволен беспорядком в квартире или отсутствием уюта, качеством и вкусом пищи. неподобающим поведением жены на людях порочащим его. но он не может говорить ей что ей есть, на какую работу ходить, чем увлекаться, какие книги и музыку слушать, как одеваться, каким спортом заниматься и т.д.

а самое главное - мужчинам с одной стороны нравится когда их желаниям потакают и слушаются, нравится чувствовать себя главными.... а с другой - им нравятся самодостаточные женщины, которые могут в нужный момент отстоять свою территорию, а не мямли которые во всем ищут у них одобрения и живут по их указке. так что тут важно найти правильный баланс и всегда помнить "свобода одного заканчивается там, где начинается свобода другого"

так что искренне желаю вам добраться до вожделенных железяк ))))) и мужа за компанию приобщить

rangy,  на чужих ошибках конечно учиться лучше, не приходится разгребать их последствия.... но вот почувствовать на чужом опыте вкус ароматнейших пельмешек со сметанкой, или вафелек со сгущенкой вряд ли выйдет

Дана,   не ожидала такого комента
полностью согласна.. Но я легонечко его дожимаю. С моим мужем нужно аккуратно,чтоб не задеть болевые места. Но он не тиран семейный-нет. Тут в чём то другом дело ,но не хочу об этом.

"БАРСИК"))),  я и сама не ожидала от себя такого комента, хотела кратенько, но тут нахлынули эмоции и так обидно за вас стало, что получилась простыня )

ну дожимайте дожимайте ))) в конце концов можно и на маленькую хитрость пойти, например купить абонемент в тренажерный зал под предлогом ходить на групповые, в бассейн, сауну ..... потом потихонечку подбираться к тренажерке к маленьким гантелькам, тренажерам с маленькими весами и все рассказывать как понравилось то, как это, какие там девочки... а я у той спросила как она такой попки добилась - она мне тренажерку посоветовала ... ну и т.п

"БАРСИК"))),  если проблема в том, что там будут другие мужчины пялиться, то есть же чисто женские фитнес клубы

Дана,  

Дана написал:
так обидно за вас стало

Вот она-женская солидарность!  Не. Мой муж ласковый и добряшка. На руках меня носит,все капризы выполняет,но чтоб я была всегда в поле зрения. 
 Просто с бюджетом последние 2 года реально туго. Я и не знала,что на таких копейках можно выжевать  Но я ещё губки подую и всё может быть.

"БАРСИК"))),  тогда ваш вариант - домашний спортзал. вернее шведская стенка с турничком и скамьей для жима и пресса + разборные гантельки (до 20-25 кг каждая). начать можно с гантелек. турник на улице найти можно, а вместо скамьи приспособить какую-нибудь домашнюю мебель. и будет вам счастье!! тем более никто не мешает приседать с рюкзаком полным книг и отжиматься с ним же 

Дана,  с джилиан уже 3 программу заканчиваю. пока терпимо,но зал -это круче

"БАРСИК"))),  зал и джилиан это вообще две разные вещи. возможно даже взаимно дополняемые. насколько я помню у джил больше на выносливость и на статическую нагрузку мышц. жжет жир жестко + укрепляет мышцы, но объемов особых не будет. работа с отягощениями в спокойном режиме - другой режим совсем. в зале конечно заниматься приятнее - там и тренажеры всякие, и народ качковый мотивирует, и всякие удобства и удовольствия вроде бассейна (если зал не подвальный а премиум класса). но если такой возможности нет - нагрузку на мышцы для увеличения объема можно дать и дома. практически все упражнения можно заменить гантелями: присед с гантелью посередине, жим гантелями, выпады с гантелями, становая с гантелями ну и так далее. или как уже было сказано ранее - рюкзаком с книжками 

Дана. Не, я ленивая.Да и подкачивать пока не видно что.  Тут еле-еле себя пересиливаю ,чтоб с джил поскакать. Но чует моё сердце,что скоро я попаду в тренажерку.

"БАРСИК"))),  тренажерка гораздо приятнее Джил - это курс молодого мазахиста, не иначе ))))

Дана написал:
курс молодого мазахиста

прямо в точку