Дневник питания за 13.09.2023

Сегодня целый день шёл дождь , мелкий , моросящий , но ближе к вечеру выглянуло солнце и тепло вернулось, лето продолжается . На рынках изобилие овощей и фруктов , всё красивое и вкусное .😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	230	259.9	39.1	9.2	3.5
ВИТАМИН D 3 2000 ME	1	4.2	0.1	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода	1000	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
ТЫКВА ПЕЧЁНАЯ В ДУХОВКЕ	130	54.3	2.7	0.3	10.7
Итого	2380	382	43	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АДЖАБСАНДАЛ	250	135.7	5.3	3.5	20.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	350	265	7	3	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Арбуз	1000	270	7	1	58
Помидор (томат), грунтовый	700	168	7.7	1.4	26.6
Итого	1850	696	39	20	84
Итого за день	4580	1343	91	33	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюся 19.09.2023 04:32

Ваш рацион тоже красивый и вкусный , мне понравилось название блюда из тушеных овошей