Блог Танюся

Танюся

18.09.2023 15:24

Дневник питания за 18.09.2023

Вторая неделя , как начала свой путь к стройности.
Что хочется сказать , весьма турбулентно, но очень увлекательно.

Давным давно я была в этом приложении и оно было чудесно,хочу отметить что сейчас оно стало еще лучше и это так здорово!
Тогда я самостоятельно считала все то что сьела у меня не было особого плана , общалась с девочками , все делись советами.
Сейчас я на курсе специалиста который в рамках своей программы знакомит нас с программой и это так круто!

Курс закончится, голова наполниться знаниями, и на всегда останется такой крутой инструмент , такой простой в управлении, понятный, блин мне искренне нравится в этом пространстве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	370	149	9	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	80	274.4	10.6	2.7	49.2
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Куриная грудка (филе)	180	203.4	42.5	3.4	0.7
Банан	360	345.6	5.4	1.8	75.6
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	100	63	0.2	0.2	13.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	1297	1022	62	18	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры]	30	98.1	7.5	7.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	370	285	21	19	5
Итого за день	2037	1457	92	48	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюся

10.09.2023 16:07

Дневник питания за 10.09.2023

Все идёт по плану. Иду на цыпочках , 4 день как постигаю азы здоровой тарелки и это так странно. За себя скажу одно я отключила свою память я ученик . Смотрю на все новым взглядом , познаю пищевой мир заново.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Черника, замороженная, неподслащенная	25	12.8	0.1	0.2	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	632	566	30	35	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	95	146.3	24.5	4.6	0
Полба (спельта), приготовленная	80	101.6	4.4	0.7	18
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	999	309	32	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Полба (спельта), приготовленная	50	63.5	2.8	0.4	11.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	370	299	30	10	19
Итого за день	2016	1274	95	60	80