Дневник питания за 23.02.2025

Обожаю когда минусовая температура и природа становится художником и скульптором.

Представьте себе сказочный мир, где ручьи превращаются в хрустальные скульптуры. Это реальность зимнего склона, где природа создает свои шедевры. Один из таких чудесных феноменов – ледяные замки, образующиеся из замерших потоков родничков и ручейков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	47	101.6	3.1	2.8	15.1
Яйцо куриное (Запекание)	99	145.1	12.1	10.5	0.7
Крем-Сыр мягкий Cher works	56	100.8	3.9	6.7	6.2
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный	60	156	16.8	9.6	0
Форель малосольная	43	63.2	8.9	2.8	0
Итого	605	569	44	32	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	207	97.3	0.8	0.6	21.3
Апельсин	305	131.2	2.7	0.6	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	812	231	3	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	192	366.7	26.9	28.8	0
Салат свёкла, чеснок, майонезо	207	157.1	3.1	7.5	17.4
Картофель отварной	184	132.7	3.7	0.7	28
Ананас	153	79.6	0.5	0.2	18.1
Греческий йогурт простоквашино	150	94.5	13.1	3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	183	69.5	1.5	0.4	13.7
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	1516	1012	50	41	105
Итого за день	3413	1883	101	77	181