Елена
08.03.2024 22:52
Дневник питания за 08.03.2024
Всю женскую половину МЗРовцев поздравляю с праздником весны пусть
настроение цветет, как весенние цветы, жизнь будет яркой, работа в
радость, а дом всегда полной чашей!
А у нас сегодня был день приключений, мальчики нам сделали подарок
организовали учёбу и игру в гольф клубе, накрыли там столы, наняли
тренера для игры в гольф, нас было 18 девочек, все норм, а 2
нажрались и угнали чей то частный гольф кар и ещё и разбили его🤣,
короче пришлось нашему руководителю ехать к нам и все разруливать 😁
хорошо, что он всё решил и главное с улыбкой на лице, праздник не
был испорчен, даже тем двум испорченным девчонкам.
После пошла на турнир по ягодичному мосту взяла вес 170, завтра объявят победителя.
После пошла на турнир по ягодичному мосту взяла вес 170, завтра объявят победителя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква в духовке |
266
|
71.3 | 3.7 | 0.3 | 14.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
233
|
125.8 | 6.8 | 5.8 | 11.2 |
| Хлеб Бородинский |
56
|
121.1 | 3.6 | 3.4 | 18 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
33
|
45.5 | 3.8 | 2.6 | 1.7 |
| Сельдь атлантическая жирная |
135
|
334.8 | 23.9 | 26.3 | 0 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
29
|
72.5 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1283 | 1027 | 56 | 53 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
78 | 5.1 | 6.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Щука фаршированная, по 1-362 |
98
|
138.2 | 13 | 5.9 | 8.2 |
| Креветка приготовленная |
59
|
58.4 | 14.1 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 524 | 444 | 45 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Филе куриной грудки гриль без кожи |
82
|
121.5 | 27.6 | 1 | 0.5 |
| Редис |
266
|
53.2 | 3.2 | 0.3 | 9 |
| Итого | 648 | 177 | 30 | 1 | 10 |
| Итого за день | 2695 | 1684 | 134 | 78 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Дама в шляпе
09.03.2024 07:37
Какой красивый букет. Розы обалденные! Они ж настоящие? Никто не
знает, что это за сорт роз?
Наталька
09.03.2024 08:21
Мальчикам респект!!!
Елена
09.03.2024 08:49
Дама в
шляпе, да настоящие, но сорт не знаю, не сильна в этом, сейчас
тюльпаны пионовидные ещё красивее роз мне кажется есть, вообще
бесподобные ...
Валентина
09.03.2024 11:54
Мальчики всё сделали супер!!!
Анна
10.03.2024 09:08
И вас с праздником 💐
Кола без сахара 😄 сразу видно спортсмены)))
Кола без сахара 😄 сразу видно спортсмены)))
