Юлия
29.06.2022 20:32
Дневник питания за 29.06.2022
Надо учить немецкий, но совсем не хочется. Скоро начнутся курсы,
хочется быть немного подготовленной. Плюс в том, что буду больше
ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Семена льна |
200
|
26 | 0.8 | 2 | 0 |
| Витамин K2 + D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнезиум 500 +B12 |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Омега - 3 |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
157
|
117.8 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
76
|
17.5 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
53
|
118.7 | 9.2 | 9.1 | 0 |
| Йогурт Griechischer Art Pur |
66
|
77.2 | 2.7 | 6.1 | 3 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Филе Куриное Гриль [Смартори] |
108
|
124.2 | 21.2 | 4.4 | 0 |
| Итого | 859 | 555 | 39 | 24 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром |
120
|
29 | 0.6 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 320 | 29 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
77
|
126.3 | 6.8 | 2 | 15.3 |
| Оливковое масло |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 195 | 183 | 7 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста красная тушеная с яблоком 17 |
150
|
70.2 | 1.7 | 2.1 | 10.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
56
|
105.8 | 2.9 | 1.7 | 18.3 |
| Кефир 1% жирности, витаминизированный, LIFEWAY |
185
|
79.6 | 7 | 1.9 | 8.8 |
| Итого | 591 | 255 | 11 | 5 | 37 |
| Итого за день | 2165 | 1023 | 59 | 38 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_N_
30.06.2022 16:45
Вам надо со Светланой списаться, веселее будет, она тоже учит
немецкий 
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Лучшие рационы
