Владушка
23.05.2023 15:30
Дневник питания за 23.05.2023
Ой, у меня наверное в первый раз все полосочки КБЖУ получились
такие зелененькие! Прямо загляденье!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ласточка. Вода минеральная лечебно-столовая. |
63
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб) |
36
|
109.8 | 4.1 | 2.4 | 18 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| вода водопроводная фильтрованная |
65
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
129
|
18.1 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Печеночный паштет 22.5.23 |
29
|
57.9 | 6.9 | 2.9 | 2.9 |
| Итого | 449 | 431 | 18 | 26 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| вода водопроводная фильтрованная |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 409 | 143 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 21 мая 23 |
238
|
51.2 | 3.6 | 0.2 | 8.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соба гречневая |
94
|
140.2 | 5.2 | 2.5 | 26.6 |
| Курица с грибами 21.5.23 |
99
|
160.5 | 9.8 | 9.3 | 3.7 |
| Итого | 447 | 393 | 18 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| вода водопроводная фильтрованная |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 400 | 143 | 8 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные шайбы с креветкой 23.5.23 |
4
|
273.8 | 34.8 | 12.5 | 7.4 |
| Творог зерненный 5% гринагро |
130
|
130 | 13.5 | 6.5 | 5.1 |
| Овсяные отруби |
2
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 522 | 479 | 49 | 19 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
198
|
75.2 | 1.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 198 | 75 | 1 | 0 | 14 |
Прием жидкости
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лотос вода минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ласточка. Вода минеральная лечебно-столовая. |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2908 | 1742 | 105 | 76 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Александр
23.05.2023 15:36
Все шикарно! 
Я думаю Вы
нашли свой дзен, что не всем нам пока удается
Я думаю Вы
нашли свой дзен, что не всем нам пока удается 
Лариса Брусенцева
23.05.2023 17:07
Рейтинг - конфетка!
Валентина
23.05.2023 17:12
Замечательно! Рацион отличный!
Светлана
24.05.2023 09:06
Поймала себя на мысли, что к вечеру жду цвета
этих полосочек с большим любопытством. Если
зеленых больше, что выдыхаешь )))
Oksana
24.05.2023 17:03
С полосочками! Приятно!
