Дневник питания за 22.05.2023

Ужин под шум прибоя
Вчера ужин был с выездом на природу. Почти безлюдный каменистый пляж, наглые чайки. Мясо на решетке, свежие овощи, винцо. В сумерках к нам вышла лиса. Ходила вокруг нас кругами. Мы угостили гостью косточками.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода водопроводная фильтрованная	156	0	0	0	0
Ласточка. Вода минеральная лечебно-столовая.	112	0	0	0	0
Итого	268	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	49	149.5	5.5	3.3	24.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
вода водопроводная фильтрованная	105	0	0	0	0
Омлет с сыром и зеленью 22.5.23	1	94.8	7.5	6.6	1.4
Печень трески. Консервы	34	208.4	1.4	22.3	0.4
Солянка с кальмаром Рыбный день	61	56.7	3.7	3.6	2.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	115	71.3	3.3	4	5.4
Итого	497	596	22	40	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
вода водопроводная фильтрованная	150	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	353	116	6	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 21 мая 23	315	67.7	4.7	0.3	11.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Соба гречневая	56	83.5	3.1	1.5	15.8
Курица с грибами 21.5.23	108	175.1	10.7	10.2	4
Итого	488	364	18	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
вода водопроводная фильтрованная	156	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	359	116	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная	300	651	77.1	35.7	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Картофель (Запекание)	20	14.5	0.4	0.1	3.1
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Итого	810	914	79	35	17

Прием жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лотос вода минеральная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2975	2108	133	103	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.05.2023 08:03

Это Вы хорошо придумали - ужинать на природе. Мы с мужем одно время практиковали обеды на природе. Клали в багажник складные стулья-стол, обед в контейнерах и в обеденный перерыв ехали на берег Волги , прямо в черте города (есть у нас парочка таких мест, по счастливому стечению обстоятельств, расположенных недалеко от работы).
А что за водоем и горы на Вашем фото? Лисичка какая симпатичная.

Владушка 23.05.2023 08:22

Это бухта Ахлестышева на острове Русский, залив Петра Великого, Японское море. Есть ли название у окружающих сопок, я не знаю. Местные горы мы тут зовем сопками)))