Татьяна
12.06.2022 20:19
Дневник питания за 12.06.2022
Купила сегодня в магазине персики, сливы, абрикосы...как трава,
безвкусное :( обидно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
230
|
160.3 | 5.5 | 2.8 | 28.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 960 | 239 | 6 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лапша куриный |
310
|
135.2 | 15.5 | 2.5 | 12.4 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
68
|
87.7 | 13.4 | 3.4 | 0 |
| лечо |
64
|
52.4 | 0.7 | 4 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 944 | 368 | 31 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Инжир сушеный |
8
|
20.6 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
105
|
47.3 | 0.9 | 0.1 | 10 |
| Итого | 381 | 182 | 4 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Тыква (Варка без слива) |
70
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Облепиха |
22
|
18 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
52
|
44.7 | 1.5 | 1.3 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 274 | 32 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 475 | 39 | 1 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3491 | 1104 | 76 | 32 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.06.2022 21:02
А я на рынке купила - и тоже так себе.
