Дневник питания за 28.06.2022

Дефицит - 👍. Меню тоже. Но вот чувства голода быть не должно. На вкусняхи тоже тянуть не должно.

Это очень мало калорий. Вы так убьете свой метаболизм (когда-то сама из-за этого пострадала). Лучше рассчитайте свою суточную калорийность по росту и весу и ешьте через каждые 2-3 часа. Исключите соки, молочку, жирное, сахар и будет вам -6-10 кг за месяц. Да и голодать не будете и здоровье не испортите. А позже все потихоньку вернете малыми дозами...

Женя, тянет по черному

Катерина Б., сахара нет, соки не пью, но молочное?

М. Асадли, На молочку бочку катят из-за лактозы. Ничего в ней такого нет. Кальций и белок. А калории можно и повыше. Может, не так голодно будет. Или сменить режим.

Женя, я молока не боюсь, очень даже люблю. Есть такие продукты что я не хочу от них отказатся. молоко среди них

М. Асадли, И не надо, если нет недостаточности.) Я без молочки жить не могу.) Творог, молоко, йогурт. Ммм.)

Женя, Читала, что после того, как человеку исполнилось 3 года - молоко перестает усваиваться.

Катерина Б.,Не совсем все так. Оно усваивается, но с годами усвоение будет хуже. А может, и не будет. Тут только за собой наблюдать надо. За реакцией на молоко.

Женя, ещё туда фруктов нарезать, корицей насыпать... И если не боитесь можете шоколад измельчить.

Катерина Б., всмысле? А что делает?

М. Асадли, Всегда с ягодами-фруктами ем.) Корицу сыпала, когда была, коктейли делала, меж добавляла.
Тю. Да шо там бояться?) Пироги трескаю, а тут - шоколад.) Мне с моими 2300-2500 есть, где разгуляться.

Женя, надо бы время выкрасть что то готовить))

М. Асадли, Есть такое.😅
У меня блюда зачастую из разряда "все смешал - и в духовку".)

М. Асадли, наверное зашлаковывает или в жир... Завтра буду у диетолога - уточню...

Женя, как из анекдота, жареный суп бати)

Катерина Б., выяснилось?

М. Асадли, завтра выяснять буду

М. Асадли, После вареного огурца меня уже ничто не удивит.))
По поводу молочки. Шлаков в нашем организме чисто физически быть не может. (Шлак - побочный продукт или отход от производства металла после очистки от остатков ценных компонентов, отправляемый в отвал.).
Неусвояемость молока в старшем возрасте - неусвояемость лактозы. Грубо говоря, с возрастом у человека сокращается выработка фермента для расщепления молочного сахара - лактазы. Это сопровождается сыпью,вздутием, метеоризмом, проблемы со стулом и прочими симптомами аллергии. Если у Вас такого нет, то пейте своё молоко на здоровье.) Белок, кальций, витамины в биодоступной форме. Почитайте про неусвояемость лактозы и все поймёте.
Сейчас наплодилось дофига "диетологов", которые запрещают глютен, молочку, мясо, рыбу. Послушаешь всех - так вообще святым духом питаться надо. От солнца энергию черпать. Один гнобит углеводы, второй - рыбу, третий - цитрус,четвёртый - крупы и т.д. Ориентируйтесь на свои ощущения. Вам плохо от молочки?

Женя, мне от молочки не жарко, не холодно. Диетологов не слушаю. 😀 Скоро дышать запретят... Как и запрещали в один момент, масками перебивались...😆

М. Асадли, Вот и хорошо. Пейте, дети, молоко - будете здоровы.😜