М. Асадли
02.07.2022 11:53

Дневник питания за 01.07.2022

День 81. Вчерашнее. Я планировал устроить день интервального голодания. Но но но но. Подумал лучше что-то есть. У меня до работы 2 часа пути, 9 часов работа, сильные эмоциональные и психологические воздействия рабочей среды, ещё 2 часа домой. Во вторник меня колбасило, хотя в прошлую пятницу чувствовал себя на пике лёгкости. Устроил фруктовый день! Мне понравилось, сделал фруктовый салат из яблоко, нектарина и банана, насыпал корицей, объедение! Советую! Вечером ужинал картохой, курицей и котлетом, тоже понравился так как не набрал гору еды. 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Печенье сырное
40
168 2.6 6.8 23.6
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
200
192 3 1 42
Яблоко (Мытьё, нарезка)
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
380
364.8 5.7 1.9 79.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
104 23.7 0.8 0.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
106.5 7.1 5.7 6.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Может, перестать пытаться изобрести велосипед и взять четкую схему 16/8?
Зайчатина 02.07.2022 12:55
Продолжайте трескать быстрые углеводы и удачи в больших перерывах между приемами пищи))))
Марина 02.07.2022 14:29
Зайчатина, быстрые углеводы это фрукты/овощи?
Зайчатина 02.07.2022 14:43
Марина, это печенье на завтрак)) и бананы
Марина 02.07.2022 14:45
Зайчатина, ой... Так пробежалась глазами по рациону, что даже и не заметила
М. Асадли 02.07.2022 21:47
Женя, хотя да, я ел, и это не голодание))) 16 не выйдет, 14 то да получается.
М. Асадли 02.07.2022 21:48
Зайчатина, неееее от банан не откажусь. Мне в детстве не давали, подростком ел по банкетам))) щас могу сам купить так что нет, банан в обиду не дам.
М. Асадли 02.07.2022 21:48
Марина, хорошо спрятал😂
М. Асадли, Попробуйте другие схемы или просто оставьте сниженную до 1800 калорийность. Ведь в похудении основное - дефицит. Телу, в принципе, пофиг, как Вы его добьётесь. Кето-шмето, голодание, баланс - один хрен. Без дефицита вес падать не будет.
М. Асадли 06.07.2022 14:27
Женя, схемы, точно. Спасибо!)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы