Юлия
06.10.2022 09:29
Дневник питания за 06.10.2022
Вес 108,7 кг. Вода сливается.
Утром зарядку не делала, днём не делала разминку. Снова. :( Вечером небольшая разминка на 20 минут. Что же, чуть-чуть - лучше, чем совсем ничего.
По питанию сегодня получилось уже более-менее нормально. :)
Утром зарядку не делала, днём не делала разминку. Снова. :( Вечером небольшая разминка на 20 минут. Что же, чуть-чуть - лучше, чем совсем ничего.
По питанию сегодня получилось уже более-менее нормально. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 215 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
215
|
96.8 | 6.5 | 3.2 | 10.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
17
|
29.8 | 0.3 | 2.8 | 0.9 |
| Итого | 555 | 231 | 22 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
228
|
325.1 | 18.2 | 12.1 | 36 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик со злаками и молоком |
25
|
103.3 | 1.6 | 2.7 | 17.9 |
| Итого | 768 | 490 | 23 | 14 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
169
|
241 | 13.5 | 9 | 26.7 |
| Итого | 169 | 241 | 13 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
215
|
96.8 | 6.5 | 3.2 | 10.3 |
| Подсолнечник, семечки |
52
|
312.5 | 10.8 | 27.5 | 5.5 |
| Итого | 512 | 411 | 17 | 30 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кукуруза, консервы |
14
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
45
|
130.1 | 12 | 9 | 0.3 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
45
|
86.9 | 13.1 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 235 | 245 | 26 | 12 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
215
|
96.8 | 6.5 | 3.2 | 10.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Итого | 473 | 130 | 7 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2927 | 1800 | 110 | 77 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи яблочные
145.8
4.1
4.2
22.4
4
Рагу из черных бобов и тыквы
56.7
2.6
2
6.3
18
Сырники с кабачком
179.8
15.5
5
17.6
6
Интересные блоги
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
Лучшие рационы
