Алла
24.09.2023 18:23
Дневник питания за 24.09.2023
День-114🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро+
Donat 200 гр.- обед -👎
Donat 200 гр.- ужин+
Рыбка хорошо, но стейк... ♥♥♥
Всем доброго времени суток🥰
Donat 200. гр- утро+
Donat 200 гр.- обед -👎
Donat 200 гр.- ужин+
Рыбка хорошо, но стейк... ♥♥♥
Обед
Ужин
Завтрак
Прогулка до Spar
И супер все зеленое☝️
С утра Ессентуки 17, 4 Donat, Расторопша молотая
Шрот расторопши
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 270 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельно кабачковый блинчик с говядиной, овощами с острым перцем |
220
|
271.7 | 13.9 | 11 | 26.8 |
| Чай черный марципановый |
360
|
59.4 | 2.2 | 5 | 1.4 |
| Итого | 1080 | 331 | 16 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки картофельно кабачковые на кефире |
80
|
107.6 | 4.6 | 3.3 | 14.2 |
| Вырезка говяжья тушеная с баклажанами, кабачком, перцем,морковкой |
100
|
118.8 | 8.2 | 7.1 | 5 |
| Страчателла |
35
|
88.9 | 8.5 | 5.6 | 1 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Итого | 487 | 400 | 22 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с отварной рулькой , сырокопченой свиной шейкой, с сыром голубой плесенью, конопляными ядрышками |
140
|
191.7 | 16.8 | 10.1 | 7.7 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Стейк из говяжьей вырезки с розмарином |
100
|
147.4 | 22.6 | 6 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Итого | 760 | 608 | 45 | 30 | 39 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2747 | 1394 | 88 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Майя
24.09.2023 18:43
Почему Боржоми у вас перед сном?
Елена (имт 23.9)
24.09.2023 19:12
Целая индустрия!)
Алла
24.09.2023 19:34
Елена (имт
23.9), Ага)) И "массовость" за кадром.... Всего не покажешь🤷,-
только то , что ем ))👍💥😂😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.09.2023 19:36
Алла,
Шрот расторопши 1кг., О2 НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
https://www.wildberries.ru/catalog/176462009/detail.aspx
Алла
24.09.2023 19:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Спасибо большое!! Буду знать🥰
Лучшие рационы
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Блинчик с семгой, авокадо, сыром
208.1
12.9
16.1
2.3
11
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Шампиньоны в духовке
94.5
8.6
5.5
2
0
Интересные блоги
