Дневник питания за 25.01.2023

День-234 ( этап-2: День - 117 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка тушеные с капустой	130	135.2	11.1	8.7	3.1
Маслята тушеные с луком с приправой Лесной сбор	50	15.6	1.5	1.2	1
Картофель отварной( пюре)	130	87.8	2.3	0.5	18.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат с печенью трески и лососем	50	147.7	7	13.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	1390	548	23	24	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик куриный с овощами	350	76.6	7.7	1.4	8.8
Яйцо перепелиное	10	16.8	1.2	1.3	0.1
Котлеты рыбные с овощами и рисом жареные	105	175	17.6	8.6	6.3
Соус для креветок с цедрой ароматного лимона	8	35	0.3	3	1.7
Яйцо жареное всмятку без масла	40	63.2	5.3	4.6	0.3
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	518	376	32	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартар из маринованной кеты в рыбном соусе с авокадо	70	85.4	7.5	5.1	1.6
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Клубника	25	10.3	0.2	0.1	1.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	4	7	0.1	0.7	0.2
Каперсы, консервированные	1	0.2	0	0	0
Итого	147	163	8	11	4
Итого за день	2355	1087	64	54	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 25.01.2023 19:59

Господи зачем я смотрю 👀 это на ночь 😅, у нас 12 почти ,все спать ,спать,спать .😂😂😂

Евгения Вик 25.01.2023 20:18

У меня назрел вопрос - Вы в ресторане всегда едите??? С улыбкой

Алла 25.01.2023 20:18

Ирина, 🥰🤗

Ирина 25.01.2023 20:22

Евгения Вик, 😂нет она рукоблудница , Она вкусно готовит ,а как выкладывает это вообще пушка бомба 💣 💥

Евгения Вик 25.01.2023 20:36

Ирина,

Алла 25.01.2023 20:42

Ирина, 🤣🤣🤣блуууудница))

Алла 25.01.2023 20:45

Евгения Вик, Неа, дома)) В ресторане была давно😥, мой левый🤣

Алла 25.01.2023 20:48

Маргарита, 💗

Ольга 25.01.2023 23:10

Скажите, пожалуйста, а вы не учитываете масло?

Алла 25.01.2023 23:13

Стараюсь учитывать, но могу и ошибаться,пропустить..

Ольга 25.01.2023 23:13

Я просто листаю ваши посты, и пытаюсь понять, как вы выживаете с таким каллоражем С улыбкой

Алла 25.01.2023 23:22

Ольга, Хочу скинуть лишние килограммы, а при гипотиреозе это сложней,калораж должен быть на 30% меньше.. так на практике у меня и получается, если есть 1200+ ,то нужны физнагрузки,чтоб худеть, а больше я не могу дать нагрузок, поэтому просто надо меньше есть.Как- то так у меня...